5種人稱“天然滋潤露”的食材，建議女生要常吃，美白潤膚去秋燥！

金秋九月，陽光明媚，涼風習習，雖然白天天氣還是有點炎熱，但是一到傍晚，秋風吹在身上，已經有絲絲涼意，晚上睡覺還要蓋上薄薄的被子，這是一年中最舒适的季節。舒适的秋季是人們調養身心的大好時節，但也有惱人的秋燥，讓我們的皮膚變得粗糙，甚至開裂，所以，秋季飲食要以化解秋燥為主，我們要多吃滋陰潤燥的食物，這也符合古代人：“春夏養陽、秋冬養陰”的說法。

但是秋季進補，也要注意，不要無病亂補，不要虛實不分，不要過度進補，不要以肉代補，過分進補，反而容易導緻上火，有害身體健康；我們要多吃滋陰潤燥的食材，這些食材，不但價格便宜，而且還有很好的食療價值，所以食材也不要以貴賤分高低，十分平常的秋季果蔬，倒是可以幫助我們美白潤膚去秋燥。今天就給大家分享一下家常的5種食物，它們被人稱為“天然滋潤露”，建議女生要常吃，對皮膚好。

一，無花果。

進入秋季後，天氣開始變得幹燥，空氣中含水量降低，這就是人們常說的秋燥，表現為鼻咽幹燥、幹咳少痰，皮膚幹燥等，此時用無花果來調理再合适不過了。因為無花果含有有機酸和多種酶，有清熱潤肺，排毒通便，潤膚美白等功效，是女性在秋季不可缺少的水果之一，無花果成熟後，我們可以把它做成果醬，可以長久保存。

推薦菜品：【無花果醬】

主要食材：無花果。

調味料：白糖，檸檬汁。

操作步驟：1，無花果洗淨去皮，切成薄片，放入碗中，加入白糖一起腌制一會，然後再放入料理機裡打成糊狀。

2，把打好的無花果汁倒入鍋中，先開大火煮開，然後轉小火，慢慢熬煮，一直煮至無花果汁呈粘稠的糊狀，再加入檸檬汁。

3，再次熬煮至無花果呈厚厚的糊狀，即可關火出鍋，放入消毒後的容器中，蓋上蓋子倒扣冷卻，然後放入冰箱保存。

二，花生。

花生又名長生果，是大家熟悉的食材，它和黃豆一樣，被譽為“植物肉”，含有豐富的植物蛋白質，脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養元素。是人們酒桌上最佳的“下酒菜”，也是中老年人的“長壽果”，更是女性朋友的“天然的滋潤露”，堅持常吃花生，對皮膚有很大的幫助。

推薦食材：【花生露】

主要食材：花生，核桃，紅棗。

調味料：白糖。

操作步驟：1，花生和紅棗都清洗幹淨，提前浸泡，然後把紅棗去核切成小塊，花生控幹水分備用。

2，把花生、紅棗和核桃都放入破壁機裡，加入清水和白糖，按豆漿鍵啟動。

3，20分鐘後，花生露就可以倒出來了，細膩香甜，超級好喝。

三，蓮藕。

老話說得好：“女人三日不離藕”，這句話說明，蓮藕對女人來說，是很好的滋補食材，況且秋季的蓮藕最養人。秋天氣候幹燥，女性朋友容易出現皮膚幹燥等症狀，這時候就要多吃些蓮藕，能起到非常好的祛秋燥和滋養效果，除此之外，蓮藕還有美容養顔，健脾開胃，清心安神等作用，是女性養護身體、滋潤肌膚的最佳食材。

推薦菜品：【糯米桂花藕】

主要食材：蓮藕，糯米。

調味料：桂花蜜，白糖。

操作步驟：1，先把糯米淘洗幹淨，控幹水分，等糯米完全收幹水分後，加入白糖拌勻待用。蓮藕清洗幹淨，藕節全部削幹淨，不要切除，并在頂部3分之一處斜刀切出一個蓋子。

2，藕孔裡一般都很幹淨，如果有淤泥，也要清洗幹淨，然後把控幹水分的糯米，一點點裝入孔中，并蓋上蓋子，用牙簽固定好後，放入鍋中，加入清水，大火煮開後，焖煮至軟爛。

3，吃的時候，撈出一截蓮藕，切成薄片，淋上桂花蜜，吃一口，又香又甜又軟糯。

四，西紅柿。

西紅柿酸甜可口，營養豐富，它既能當水果，也能當蔬菜，結合雞蛋一起炒，便宜又美味，深受大家的喜愛。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素，這些都是最佳的抗氧化成分，秋季常吃西紅柿，能夠使夏天曬黑的皮膚，慢慢白回來，還可以使幹燥的皮膚，變得細膩滋潤。

推薦菜品：【西紅柿炒包菜】

主要食材：西紅柿，包菜。

調味料：食用油，食鹽，雞精。

操作步驟：1，把西紅柿洗淨，畫上十字花刀，用滾燙的開水浸泡一會，然後去皮切塊備用，包菜洗淨後也切塊備用。

2，鍋中加入食用油，油熱後放入包心菜翻炒片刻，炒至包心菜斷生。

3，放入番茄翻炒幾分鐘，加鹽、雞精調味，酸爽開胃的西紅柿炒包菜就可以出鍋了。

五，南瓜。

南瓜是一種價廉物美的食物，我們農村幾乎家家都會種植，南瓜的營養非常豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。有較高的食用價值和不可忽視的食療作用。據《滇南本草》記載：南瓜性溫，味甘無毒，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，并有利尿、美容養顔等作用。

推薦菜品：【南瓜枸杞羹】

主要食材：南瓜，枸杞。

調味料：白糖。

操作步驟：1，将南瓜削去外皮洗淨切成薄片，放入砂鍋裡，大火煮開後轉小火煮至軟爛。

2，加入洗淨的枸杞，轉小火煮10分鐘，喜歡吃甜的朋友可以加些白糖調味。

3，南瓜自帶甜味，不喜歡太甜的朋友也可以不加糖。

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