崴腳後該怎麼辦？這個看似不是問題的問題，大多數人的答案都是錯的。那崴腳後到底是冰敷正确，還是熱敷正确呢？下面，“問上醫”就跟大家詳細講講。
事實上，剛剛受傷的時候，不論是骨折還是韌帶撕裂，一定是長在骨頭上和韌帶上的血管也都完全斷了。這時候血管正在出血，熱敷隻會讓血液流通更劇烈，導緻腫脹更加的嚴重。
而冰敷的原理是：利用冷凍效應使周圍血管收縮、減少外周血流量、改變血管通透性，進而可以減少出血、減輕或防止腫脹、緩解疼痛。
冷直接作用于我們的感覺神經末梢和痛覺末梢，能降低神經傳導速度，減輕身體對疼痛的敏感性。
局部低溫還可以降低肌張力及肌肉興奮性、使肌肉收縮及松弛速度減慢，進而緩解肌肉痙攣。
而且，局部低溫還能減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹；減少血管内皮細胞的作用和血栓的形成。因此，崴腳或韌帶損傷後，應在48小時到72小時内冰敷。
冰敷時可用裝滿冰塊的毛巾或把厚毛巾用冰水浸濕後，敷貼在受傷部位。
冰敷的時間視情況而定。一般每次冰敷以15~20分鐘為宜，兩次之間至少間隔2小時。
冰敷時間不是越長越好，長時間的溫度過低會刺激、麻痹局部神經，損傷痛覺神經，尤其是皮膚感覺遲鈍的老人，很可能會造成凍傷。
如果是崴腳，24小時後，扭傷部位基本上已經不出血了，這時候再熱敷，能促進組織修複、再生，防止黏連。
熱敷的原理：熱敷時，身體為了保持正常的體溫，皮膚和毛細血管會舒張、汗腺分泌，有利于淤血、廢物的排出。而且，熱敷還能放松關節周圍的筋膜、肌腱，降低組織内壓，有利于炎性物質的吸收、消散。
更重要的是，熱敷能促進血液循環，幫助受傷部位的血管、韌帶、肌肉早日康複。
熱敷可用熱毛巾、熱水袋或熱敷包。熱敷時注意溫度不宜過高，50~60攝氏度即可，每次20分鐘左右。熱敷過程中應注意觀察局部皮膚顔色，避免燙傷。
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