一到冬天，困擾女性朋友的一個大難題就是容易手腳冰涼。平時凍手凍腳不說，最重要的一點是永遠暖不熱被窩，真的很影響睡眠質量。但是對于男人來說，卻很少有這個問題，這是為什麼呢？難道手腳冰涼還有性别歧視不成？
手腳冰涼這個問題還真有“性别歧視”，相較于男生來說，女生确實更容易手腳冰涼：
内分泌的影響：
處在相同環境當中，女性受到雌性激素的影響，手足的微血管床關閉的時間會比男性更早，熱量供給也會随之減少。尤其是大姨媽前後，内分泌的變化還會讓血管平滑肌的敏感性發生變化，出現血管調節功能障礙，所以女性就會比男性更易手腳冰涼。
肢體末端熱量供應少
手和腳是我們四肢的末端，而肢體末端的熱量供給主要是看血液帶來的熱量。即如果動脈灌流量越大，帶來的熱量就越多。而女性相比于男性來說，其動脈灌流量是少于男性的，所以肢體末端溫度就會比男性更低一些。
肌肉脂肪的差異
和男性相比，女性會比男性多10%左右的脂肪，而脂肪多的話，會阻止一定的體内熱量到達體表。而且，因為肌肉和脂肪含量差異，男性的新陳代謝也會比女性更快。所以，男性比女性的體表溫度更高一些。
那麼，對于女生來說，怎樣才能讓自己更暖一些呢？
飲食方面：吃一些“熱性”的食物
可以适量吃一些牛羊肉、鹿肉、堅果、乳類、肝髒等，這些中的蛋白質、脂肪以及B族維生素、鐵等，都可以幫助改善手腳冰涼。也可以吃一些菠菜、核桃等含煙酸的食物，幫助擴張末端血管。特别是一些腳部容易冷的人，可以喝一碗熱姜湯來祛寒。以下，是兩種比較容易做的姜飲：
紅糖枸杞姜茶
材料：生姜一塊，枸杞、紅糖适量
做法：
1.生姜和枸杞洗幹淨，生姜切片或者是剁碎備用（這裡看個人對姜的接受程度）
2.将水煮沸放入生姜，煮10分鐘以後根據水量放入适量紅糖、枸杞，然後中火再煮15分鐘左右即可。
姜糖蘇葉飲
材料：生姜、蘇葉3克，紅糖15克
做法：
1.生姜洗淨切成絲備用
2.杯中放入準備好的蘇葉、紅糖、姜絲，用開水沖泡
3.蓋上蓋子10分鐘，然後趁熱服用。
運動方面：多去外面跑步、跳繩
相較于飲食而言，鍛煉其實是最能有效緩解手腳冰涼的方式。可以多去外面跑步、跳繩，或者是快步走半小時、行進中甩動雙手。這些都可以促進新陳代謝和氣血運行，手腳也就不會那麼容易冰冷了。
最後，還是要勸各位美人一句，除了體質因素之外，保暖工作也一定要做好。雖然美麗“凍”人，但身體更重要不是？
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