雖然我們每天都用着器官，但是我們對自己的身體了解少之又少，比如說，我們的大腸。

我們每天都排便，但是，很少主動去了解我們的大腸。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。

腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。

小腸約5-6米，主要負責吸收食物裡的營養，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩餘的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後通過直腸經肛門排出體外。

作為人體内最大的免疫器官，腸道掌管着70%以上的免疫細胞，同時它又是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作，為人體提供養分。

腸道的健康與否，跟我們的身體健康有直接的聯系，那麼，我們怎樣可以及時知道自己的腸道健康呢？

最直接方便的辦法就是觀察一下自己的大便情況。

每次去完大便，回頭看一下就好了，這個動作，說不定你們一直無意識的在做。

大家可以通過觀察排便量、大便形狀、大便顔色以及大便表面附着物等來大概了解自己的腸道健康狀況。

1、黑褐色大便

如果出現黑色或褐色的大便就要小心了，這種情況說明胃腸道有出血的情況；如果是出現焦油狀的大便，則可能是胃潰瘍，甚至是胃癌的症狀，因此，出現褐色、黑色以及焦油狀大便應警惕。

2、大便味道刺鼻

上廁所時，如果發現大便的味道很刺鼻，這很有可能是食用了高蛋白質的食物，但如果沒有進食這類食物，如魚類、蛋類和肉類等，大便的味道還是很刺鼻，甚至是惡臭味，那麼就可能說明腸道消化不良，長期出現這種情況，則應到醫院去進行相關的檢查。

3、腹瀉和便秘交替

長期腹瀉和長期便秘都是腸道不健康的表現，但腹瀉和便秘交替出現，同樣也是腸道不健康的表現。

且這兩種不适交替出現時，還伴随有放屁次數增多等情況，則應考慮是激躁性大腸症候群。

4、大便裡出現粘血

大便裡出現粘血，則可能是腸道潰瘍，而且一般是潰瘍性結腸炎，同時這也可能是大腸癌的信号。

當然，大便出現粘血需要先排除痔瘡的可能性，在此之外，血便還分為兩種情況：

第一，大便顔色呈棕紅色，且血量較少，也沒有明顯症狀。

第二，大便呈鮮紅色。如果大便的顔色為鮮紅色，這說明腸道有出血的情況，且可能是直腸出血或是接近肛門的地方出血。

1、過敏性腸炎

飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。

2、十二指腸潰瘍或十二指腸炎症

經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。

3、急性胃腸炎或急性痢疾

飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。

4、胃潰瘍

飯後上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長；疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。

5、腸胃功能紊亂

飯後飽脹或終日飽脹。

6、胃癌

飯後腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。

7、慢性胃炎或胃下垂

嗳氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。

8、食管炎、食道憩室或食管癌早期

時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。

建議在日常飲食中，可适當加入以下食物進行調理腸道。

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道内廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助于将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特别好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，及将有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

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