現在又雙叒叕到了減肥季，女神們是不是早已經發動了呢？

對于女性來說最關注的就是自己的身材問題，永遠不變的話題就是減肥！

年年減肥，年年肥，這可以說是很多女性的悲哀了！

減肥可不是一件容易的事情，并不是嘴上說說就可以了，也不是動兩下就可以的，有很多女性朋友努力了很久，或許隻改變了一點點，還有一些女性光嘴上說說就希望自己能變瘦，這無異于癡人說夢。

雖然生活當中有一些女性一直為自己減肥不成功而苦惱，但是很多女性其實是根本不用減肥的。

我們不妨先看一下女性的标準體重表，希望每個女性都要對照自查一下，或許你根本就不胖。

正所謂女性談體重不能抛開身高，每個女性的身高不同，所以所對應的體重标準也是不一樣的，大家不妨先通過下面這張表格對照自查一下，越接近标準體重，說明身材越标準，根本不用減肥。

通過上面這組表格，我們可以很明顯看出自己的體重屬于哪一個範圍内，如果接近這一個數值，說明自己的體重是非常标準的，如果在這個數值上下浮動10%，說明自己的身材還是不錯的，其實也不用減肥。

如果超出了這個數值20%，說明體型偏胖則需要減肥了，如果超過30%以上，則說明進入了肥胖的行列，一定要立馬減肥了。

除了對照以上這個表格之外，其實對于标準體重還有一個計算公式，大家可以根據計算公式來計算一下自己的體重，到底在不在合理範圍内：

體質指數：BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

BMI通常建議在18.5-24kg/m之間是正常範圍。

如果BMI低于18.5kg/m，說明體質是偏瘦弱的；

如果超過24kg/m但是低于28kg/m，說明體質是偏胖的；

如果超過28kg/m，這個時候說明體型是肥胖狀态，最好要立馬減肥了。

1、最優雅的減肥運動：瑜伽

瑜伽不僅能夠起到減肥的效果，最關鍵的是可以幫助女性塑造好身材，但是這項運動切記急于求成，因為瑜伽練習的最終目的是将身心以及感知事物的本能，達到平衡的狀态。

女性朋友練習瑜伽的同時還能夠緩解疲勞，消除壓力，讓女性朋友凹凸有緻，塑造出曲線身材。

2、最随意的減肥運動：慢跑

慢跑被稱之為“有氧代謝運動之王”，女性朋友在平時可以選擇慢跑，這一項運動不需要任何條件，任何時間都可以開始，隻需要準備一身舒适的衣服，一雙舒适的跑鞋就可以了。

剛開始可以少跑一點，采用循序漸進的方式可以隔一天跑一次，這樣堅持下來再配合合理的飲食，相信肯定會練出好身材。

3、最實惠的減肥運動：跳繩

跳繩也是一項最經濟實惠最合理有效的減肥運動了，跳繩屬于有氧運動，而且跳繩10分鐘，相當于慢跑半個小時，如果跳繩半個小時就能夠消耗400大卡的熱量，而且跳繩不受場地的限制，隻要準備一根跳繩就可以完成。

溫馨提示：當然女性朋友減肥期間除了堅持運動之外，飲食也是非常關鍵的，如果運動完吃一個漢堡，這樣運動全白費了，隻有運動加飲食相搭配才能練出好身材，希望每個人都能早日收獲好身材。

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