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30種情侶健身法

生活更新时间:2024-11-29 08:35:34

最近小編在刷某站的時候突然看到居然有人在做雙人健身挑戰，懷着好奇的心點開了視頻，才知道情侶雙人健身可以這麼甜，真是讓人羨慕。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）1

情侶健身其實也并非少見，隻不過國内可能做這個訓練的情侶不是很多，但是在國外還是蠻多情侶在做的一項健身運動。情侶健身在一定程度上可以促進情侶之間的關系吧，也能起到很好的一個增強體質的作用，可以說是一舉兩得呀。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）2

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）3

那話不多說現在我們就來看下這個情侶健身到底有哪些動作，該如何去做！首先就是情侶健身的場地以及一些器材，場地一般選擇室内，比如說卧室就可以了，活動空間盡量大一點點就好了，器材的話一張瑜伽墊基本夠用了。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）4

接下來就是正式進入我們的健身環節了，大家快拿好筆記本做好筆記，保證幹貨滿滿。情侶雙方可以雙腳與肩同寬，先是右手拉住對方右手(成一個握手姿勢)，然後借力下蹲再起來，緊接着起來之後就換一隻手做一樣的動作，一組10個做3組。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）5

第二個動作就是女生做紮馬步姿勢，雙手伸直放平讓手與地面平行，男生則做原地跑步動作，每次跑步都要用膝蓋觸碰到女生的手掌心。男生的跑步速度與平時的慢跑一般，稍微快一點點，強度由自己掌握。堅持1分鐘一組，共做3組。每做完一組情侶動作互換，再進行訓練。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）6

第三個動作，女生雙手伸直撐地，男生雙腳與肩同寬下蹲把女生雙腳擡起在蹲下，反複這個動作堅持1分鐘，做完一組就互換動作，同樣堅持1分鐘。共做5組。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）7

第四個動作，男生做屈膝仰卧起坐姿勢，女生按住男生的雙腳，當男生做“起”的動作的時候，女生往後伸腿，在這個過程中男生就做仰卧起坐，女生呢則是左右腳交替往後伸直，女生伸腿稍微往天空踢，其實就是一個高擡腿動作。跟前面的動作一樣都是1分鐘一組，做完一組後就男女換動作再做下一組，男女生各做3組。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）8

第五個動作，情侶頭靠頭躺平，雙方用手抓住對方的手臂，雙腳往上後方伸直，直到雙方的腳尖碰到一起為止，碰到之後就可以慢慢放下了，重複這動作堅持1分鐘，同樣的做5組。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）9

第六個動作，男女腳對腳平躺在地上，大概是膝蓋對着膝蓋的距離，然後做一個踩單車的動作，雙手類似于做仰卧起坐一樣地放在頭部兩側。同樣也是堅持1分鐘，做5組動作。

30種情侶健身法（高級的秀恩愛方式）10

到這裡今天的情侶健身分享也就結束了，我們下期再見。

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