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用丹田發聲的方法

生活更新时间:2024-09-11 23:20:27

用丹田發聲的方法?氣入丹田先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田，現在小編就來說說關于用丹田發聲的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

用丹田發聲的方法

氣入丹田。先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

閉氣甯神。當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐着。

聚力吐氣。隻利用丹田周圍的肌肉用力支撐着，其他部位放松，緩緩的把氣吐出。

氣盡神散。把身體裡的氣全吐完後，全身放松，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，就感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大号的感覺是相似的，請記得這種感覺。吸氣時橫膈膜下沉，腹部向四周擴張，完成這個吸氣動作後，需要肌肉的緊張來維持這個擴張的吸氣狀态。然後呼氣，主要是靠腹肌的力量把肺内的氣體壓出來。要使氣體有控制地呼出，呼氣肌肉群（主要是腹肌）和吸氣肌肉群（主要是橫膈膜）就要相互對抗，即腹肌收緊，力量向上，橫膈膜下沉，力量向下。此時，胸腔保持堅定，腹部緩慢内收，橫膈膜緩慢上升。

這一個對抗過程肌肉是緊張的，到氣息差不多用完的時候，就需要吸氣，這時呼氣肌肉群（腹肌）突然放松，對抗的力量消失，橫膈膜瞬間下沉，馬上恢複為吸氣的狀态。因此胸腔的空間再次變大，大氣壓就把空氣從口壓進了肺裡，這就是氣息控制中呼吸的全過程。

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