适合健身人士吃的美食?導語：它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香濃有嚼勁，下面我們就來說一說關于适合健身人士吃的美食?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

适合健身人士吃的美食

導語：它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香濃有嚼勁

現在是注重健康的時代，和溫飽沒有多大關系了，吃不飽穿不暖的時代已經過去，就是健康時代了，尤其是今年特殊，大家都更注重了養生和健康。也在飲食上更加注重了，病從口入就是要嚴把飲食關。平時注重飲食的營養搭配，注重食材的搭配，那就養成了習慣，對自己負責，也是對家人的負責。

藜麥這幾年特别受到歡迎，它營養豐富，它有着高纖維、低脂、低碳水化合物，不含膽固醇，熱量僅為大米的1/3的特點！是減肥者、脫糖者路上的好夥伴！它是健康粗糧食材的首選。減肥者要這樣吃主食，補充能量不長肉，體重悄悄的就輕了。

可可也喜歡吃藜麥，曾經吃了兩大禮品盒藜麥飯，今天可可就用三色藜麥，做了藜麥飯，更重要的是用了臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6，不僅加了大米在裡面一起煮出來，這個電飯煲有着脫糖的功能，是藜麥飯更加的美味好吃，米粒Q彈有嚼勁，有着柴火飯的香兒而不甜。非常适合健身瘦身人群及對血糖比較敏感的人群食用。它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香濃有嚼勁。

菜名《三色藜麥飯》

主料：三色藜麥100克，大米200克輔料：清水适量

做法：1、把三色藜麥洗洗，提前用清水泡半個小時，這樣煮出來的藜麥飯軟和好吃。

2、再把大米和藜麥加一起洗洗，加大米可以煮出來的藜麥飯口感更好。

3、把泡好的米，倒入 臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，達到上飯下湯的狀态。所以，加水量比平時稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8項米湯分離核心專利技術，米和米湯真實分離，脫糖率44%，相對同類産品脫糖效果提升33%。

3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“脫糖飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。特别的節省時間又省電，很适合上班族用。

4、電飯煲開始工作， 現代科技還原古法匠心，煮、瀝、蒸三步蒸出低糖柴火飯。蒸出來的米飯香而不甜，Q彈有嚼勁。

5、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就制作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，既有大米，又有綠色的野苋菜，營養口感更加豐富。

6、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。

7、香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脫糖處理，放心吃吧。用這種臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6中。通過改變米飯中澱粉的消化特性，抗性澱粉含量提升約23%，降低米飯的消化速度，從而降低米飯的升糖水平，非常适合健身瘦身人群及對血糖比較敏感的人群食用。

可可的小貼士1、由于我用的是脫糖電飯煲，用水量和普通電飯煲有所不同2、如果用普通電飯煲，加入高于一個手指節的清水即可。

可可的美食，最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。食譜隻是分享自己制作美食的過程，不是唯一的标準。百家菜有百家味，每個人的喜好不同，請多多包容，也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對可可最大的鼓勵！

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