來源：正安聚友會

俗話說「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由幹熱轉為悶熱，「桑拿模式」即将開啟，又熱又濕又悶，隻能靠着空調續命的日子來了。

炎熱的氣候 空調冷飲 出汗多，消耗多，讓不少人都出現了這樣或者那樣的脾胃問題。常見的有以下三種類型。

① 食欲下降，肚子又撐又脹，感覺裡面都是氣；

② 變得容易上火了，動不動就口腔潰瘍，嘴角長瘡、嗓子疼、總有痰，但是又不敢輕易清熱降火，因為總是拉肚子；

③ 皮膚變得很差，總是出油長痘，毛孔越來越大。

這些問題看似毫無關系，其實都是我們的脾胃出現了問題，而引發出來的。當脾胃出現問題，大部分人的第一意識就是補，感覺補就是好事，但實際情況我們要分清脾胃的虛實狀态才行，不能隻是補，有時還需要補瀉結合才行。

夏季調理脾胃的重點在于虛實平衡

黃帝内經》中說：「五髒者，藏精氣而不洩也，故滿而不能實，六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿。」

一方面，脾胃需要補充足夠食物來提供能量，才能保證正常的代謝功能，但另一方面，脾胃又不能補充太過，否則就會導緻壅塞，影響代謝功能。所以夏季調理脾胃關鍵是在這種虛和實之前取得一個平衡。

瀉而不藏，才能保證脾胃虛實的平衡

李東垣的代表作《脾胃論》中的第一篇《脾胃虛實傳變論》，更加詳細地說明胃腸虛實平衡的生理運作過程。

李東垣在《脾胃論·脾胃虛實傳變論》中第一句即引《素問·五髒别論》：「胃、大腸、小腸、三焦、膀胱，此五者，天氣之所生也。其氣象天，故瀉而不藏，此受五髒濁氣，名曰傳化之府，此不能久留，輸瀉者也。」

說明飲食物納入之後，傳化之府是胃、大腸、小腸、三焦、膀胱，此五者禀天氣之所生，所以其作用也取法于天。「瀉而不藏」是指飲食物入胃後不能久留，必須進一步輸布下傳，而在其傳化的過程中，隻有保持胃腸虛實交替的狀态，才能保證飲食物下傳順暢。

正如《素問·五髒别論》中所言：「六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。水谷入口，則胃實而腸虛；食下，則腸實而胃虛」。

《靈樞·平人絕谷》亦雲：「胃滿則腸虛，腸滿則胃虛。更虛更滿，故氣得上下，五髒安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。故腸胃之中，當留谷二鬥，水一鬥五升。故平人日再後，後二升半，一日中五升，七日五七三鬥五升，而留水谷盡矣」，即是對胃腸虛實平衡的高度概括和總結。

理清脾虛的類型

才能更好地補瀉結合調理脾胃

人體五髒都怕一個「積」字，正如生活垃圾需要定期清理，人體也需要及時清一清體内垃圾。俗話說「積為多病之源」，一旦體内的垃圾過多，就容易誘發多系統疾病。其實最開始提到的三個夏季脾胃問題，正是分别代表脾胃常見的三個堵塞類型。

脾胃氣滞，易消化不良、脹氣

開始提到的第一個夏季常見脾胃問題屬于脾胃氣滞，脾胃氣滞就是由于各種原因而導緻脾胃氣機升降失調，脾主升，胃主降，氣機升降失調有可能會導緻中焦阻滞、脾胃功能減退，會引起一系列症狀，如放屁臭、腹部脹痛等。

引起脾胃氣滞的原因，主要有暴飲暴食、貪涼、情緒不暢或者精神壓力大等。暴飲暴食導緻的脾胃氣滞患者，有可能會出現消化不良，食物停滞在胃中而導緻嗳腐酸臭、放屁臭、腹部脹痛、大便秘結等。

情緒不暢、肝氣郁結橫逆犯胃，可能會導緻脾胃氣機運行失常，出現脾胃氣滞，患者可表現為胸脅疼痛、脈弦、頭痛等。貪涼飲冷、寒邪入侵、阻滞胃中導緻脾胃氣滞，患者會出現上腹部疼痛、怕冷、脈緊等。精神壓力大，心情抑郁、肝氣不舒而影響到脾胃的正常功能，患者會出現上腹部飽脹、打嗝、嗳氣等症狀。

氣滞堵塞，可巧用「拍八虛」

氣滞屬于堵塞的初期階段，可以通過一些拍打的方法來條暢氣機，這裡給大家介紹一種叫「拍八虛」的方法，什麼是八虛，簡單的說，就是兩個肘窩、兩個腋窩、兩個腘窩（膝關節後面凹陷的窩）、兩個腹股溝（大腿根）！

這八個窩窩是人體邪氣留存的位置，心肺邪氣留存兩肘，肝膽邪氣留存兩腋，脾胃邪氣留存兩髀，腎有邪氣留存兩腘，每天堅持拍打可以通暢全身氣血。

拍打方法很簡單：

① 手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下；

② 手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下；

③ 手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下；

④ 半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋後面的窩兒），由輕至重，拍打81下。

脾胃痰濕，邊上火，邊腹瀉

開始提到的第二個夏季常見脾胃問題屬于脾胃痰濕，這種一邊上火，一邊腹瀉，是因為脾胃處于我們人體的中焦區域，這裡發生痰濕的堵塞，上面的心火就下不去溫暖腹部和腳，下面的腎水也上不來滋潤我們身體，所以就會出現冰火兩重天。

中醫學所說的痰，是由于身體水液代謝異常形成的，既包括由呼吸系統分泌的有形之痰，也包括體内水液運化失常時，停積或流竄于髒腑組織之間的「無形之痰」。

痰的成因較為複雜，外因多與感受濕邪有關，内因多與肺、脾、腎等功能失常有關。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。痰所引起的疾病臨床表現多樣，可停留在身體的不同部位，引發相應的症狀。頭暈目眩、惡心嘔吐、心悸氣短、甚至中風等，都是因停于髒腑、經絡的無形之痰引起的。

痰濕堵塞：巧用瀉法和飲食調理

痰濕屬于堵塞的中期階段，首先中焦已經擁堵了，生活方式應該注意避免過食生冷油膩，易造成脾的運化功能較差，導緻痰濕于體内積聚，無法排出。

應及時調整情緒，避免應肝郁氣滞影響脾的運化功能。然後飲食方面需要避免肥膩，太甜，難消化的食物，以免加重擁堵。最後再從食物調理，如二陳湯、陳皮、薏米等。

非藥物療法方面需要瀉垃圾的力度強一點的療法，常見是後背膀胱經刮痧，刮痧就是瀉法，通過後背膀胱經的刮痧，它貫穿我們整個身體，有67個穴位，後背的膀胱經掌控着人體的肺、心、肝、脾、三焦、腎、大腸、小腸、膀胱等多個髒器，可以瀉掉身體裡的濕、熱、寒等。

具體刮的部位膀胱經在後背脊柱兩旁1.5寸（食指和中指兩個手指寬度）的位置，操作時，用力均勻，輕重以能忍受為度。順序是是從上往下，從中間到兩邊。

脾虛濕熱：皮膚不好，總冒痘痘

開始提到的第三個夏季常見脾胃問題屬于脾虛濕熱，一個是因為脾胃化生出來的氣血不足，沒有充足的氣血去滋養皮膚，皮膚就會變差，還有就是因為脾胃中堆積的「垃圾」太多了，體内不幹淨，我們皮膚肯定也不會幹淨，總是會有痘痘冒出來。

脾虛濕熱屬于堵塞的後期期階段，處于虛實兼夾的混亂狀态，一方面垃圾堵塞日久，從痰濕已經慢慢郁而化熱變為濕熱，堵塞的更加深，另一方面，脾胃被堵塞日久，自身的代謝功能也下降，無力運化和清理，到時氣血生成不足，久病成虛。

脾虛濕熱：兼顧虛實，巧用食方

這時候需要内在調理了，兼顧虛實兩端，一方面既要補，但又不能猛補太過，以免加重擁堵，另一方面既要清濕熱，但是有不能清瀉太過，以免損傷脾胃，加重虛損。

這裡給大家介紹一款既能補，又能清濕的，兼顧夏季脾胃虛實夾雜的産品——八珍糕。

據《上用有參底薄》記錄，清朝乾隆皇帝要「每日随着熬茶時送八珍糕」，這一吃就是很多年，足見帝王對八珍糕的喜愛。

慈禧也喜吃八珍糕，直至晚年服食八珍糕從未間斷，晚年的她體态容貌都保持得很好。

八珍糕由山藥、茯苓、芡實、蓮子肉、薏苡仁、白扁豆、甘草、生山楂、炒麥芽等組成，甘草、山藥調脾益氣，茯苓、蓮子調脾并調理心神，芡實、白扁豆、薏苡仁兼顧收濕、利水，麥芽、山楂和胃消食。

很适合脾胃虛弱的現代人作為小食，日常食用。

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