在所有緻聾原因中,噪聲其實是唯一可以通過人為規避緻聾風險的因素。珍愛耳朵,通過正确佩戴耳機、脫離噪聲環境等措施可以有效預防噪聲性聾。
在室内聽音樂,盡量采用公放音響,減少耳機的使用。盡量選擇頭戴式或耳挂耳機,有通氣孔者更好,對耳朵的損傷更小。日常休閑放松時,使用耳機一般遵循“60-60”原則:聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,以播放時還能聽到周邊人說話的聲音為宜;連續聽的時間不要超過60分鐘,全天的使用時間不應超過3個小時;盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽歌或追劇;注意耳塞的清潔和衛生,最好雙耳左右輪換收聽,且耳塞不要塞得太。
在噪聲環境中工作,應加強個人防護,佩戴降噪耳機,改善工作環境,可大大預防噪聲性聾的發生。機場、建築工地等工作環境的噪聲強度經常超過90分貝,建議戴防護式耳塞,可有效阻隔一部分噪音,如果沒有防護耳塞,可以塞一些紙團或棉花,但需注意棉花或紙團不宜太松散或太小,以免成為外耳道異物不易取出。但在現實工作環境中由于特殊需要及安全考慮,以及技術問題,很多工人不能佩戴耳塞進行個人防護,噪聲環境也無法改善,可以通過噪聲習服以及定期檢測聽力來預防。 (via 北京大學第一醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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