談到學習這個詞，大家會想到什麼？

是頭懸梁、錐刺股的學習态度？還是學完就忘，忘了再學的惡性循環？

對于如何學習，一千個人有一千個不同的觀點。但是對于如何掌握“學習”的學習門道，我們又了解多少呢？

在解開謎底之前，我們先說點題外話。

大家知道世上最有名的學習法有哪些嗎？

世上最負盛名、被證明有效的學習法，分别是“費曼學習法”和“思維導圖學習法”。

第一種：“費曼學習法”

這個學習法是用物理學家費曼的名字命名的。如果上帝偏愛某些人，那麼名單的前三名肯定有他。

費曼13歲就學會微積分，24歲加入美國研究核武的“曼哈頓計劃”，三十歲就已經是世界物理的頂尖人物了。

更氣人的是，他還是個教育家，特别擅長把枯燥無味的知識傳授給别人。

在教育界有句名言：

“如果你不能簡單地解釋一件事，那你就還沒有弄懂它”。

而費曼本人，就把這句話變成一套教學方法。這套方法的本質，就是把你變成老師，把所學的東西，言簡意赅地教給别人。如果對方不能理解，或者是你講課的時候卡殼了。對不起，證明你沒有學懂，重新來學吧！

第二種：“思維導圖學習法”

思維導圖，是被英國人東尼·博贊發明的。作為大腦和學習方面的世界作家，被稱為“世界大腦先生”，曾因為幫助查爾斯王子提高記憶力，被譽為英國的“記憶力之父”。

什麼是思維導圖？就是借助可視化的呈現，來幫助整理思維的工具。

說通俗點，就是用借助圖形幫助孩子記憶。

不管是“費曼學習法”，還是“思維導圖學習法”，這兩大學習法都有一個特點：重視輸出，用輸出倒逼輸入。

說白了，不管你是父母，想讓孩子成為學霸，還是職場人，想通過終身學習提高自己，學會如何快速、有效地輸入，才是學習最需要解決的問題。

怎樣才能學會知識輸入的“正确姿勢”呢？

也許《科學學習：斯坦福黃金學習法則》這本書，能幫你找到通往學習之路的正确方向。

02 “科學學習”，帶你破解“核心學習機制”

《科學學習：斯坦福黃金學習法則》的作者，是斯坦福教育學院院長丹尼爾 L. 施瓦茨教授。他不僅是學習科學領域專家，還在斯坦福學生中開設了18門課程，通過學生的反饋總結學習的法則。

《科學學習》這本書，就起源于瓦茨教授在斯坦福開設的一門廣受歡迎的經典學習課。這門最受學生歡迎的是“核心學習機制”課程，囊括了對學習具有明确效果的方法和技巧，而且對各種學習人群都很适用。

在學校開設這門課的時候，就因為其專業性、有效性、可操作性，吸引了不同背景的學生，如律師、物理學家、工程師、商業管理者、教師、教育科技工作者等。

對其他介紹學習方法的書籍而言，《科學學習》絕對算是一份全指南，用A-Z來分門别類介紹方法，涵蓋了學習的各個方面。除此之外，這本書了理論做基礎，中間還穿插了接地氣的例子來幫助理解，讓我們讀起來也毫不枯燥，學完就能用！

下面，我就結合自己的學習經驗，重點向大家介紹如何有效進行知識輸入吧。

03 想變成優秀的人，是依靠天賦還是刻意練習？

《刻意練習：如何從新手到大師》這本書，曾經提過一個“一萬小時理論”。大意就是說，要想在某個領域成為高手，必須花上一萬個小時勤學苦練才行。

有好多父母如獲至寶，不管是孩子在學習課程，或是鋼琴等才藝，就讓孩子反複練習。連很多老師也有這樣的誤解，經常會在課堂上和學生說，以下内容是重點，必須反複練習！

于是乎，有多少孩子，習慣了在課上認真地做筆記，用熒光筆畫了各種橫線，然後在深夜裡反複背誦、抄寫。但是等考試結果一下來，結果還是不如人意。

孩子就會很失落，家長沒準還會安慰：“興許咱家孩子就是沒有天賦，不是學XX的料呢！”

“人們常常認為專家能夠取得不凡的成就，依靠的都是與生俱來的天賦。然而事實上，一代宗師和普通人之間的距離，不過是将大把大把的時間用在日積月累的精修勤練上......因此我們認為，天賦對一個人的影響無論大小，與後天努力的影響相比，都隻是非常小的一部分”。

其實，并不是孩子的天賦不夠，而是這個根本不是刻意練習，說好聽點最多是重複練習！

重複練習，确實會讓人越做越熟練。但實際上這種重複練習的方法，根本沒辦法達到精通，也無法産生有效的知識積累，隻是在浪費時間而已。所以，孩子才會在考試時“原形畢露”。

刻意練習的精髓，是在每次練習後，都複盤自己的練習過程，看看哪些地方不如人意，需要改進。而不是機械性地按照流程，重複呆闆地做下去。

美國著名政治家富蘭克林學習寫作的故事，就能作為佐證。

富蘭克林年輕的時候，寫作水平十分糟糕，基本上能把詞句寫通順就不錯了。

為了提高自己的寫作水平，他找來英國著名雜志《觀察家》，從中挑選了很多優秀的文章。由于沒有人能指導他寫作，所以富蘭克林就嘗試進行自我練習：

第一步：通讀優秀的文章。

第二步：用自己的語言，複述原文。

第三步：把自己和文章和原文進行比較，到底原文好在哪裡，糾正自己的版本。

第四步：經過反複訓練，他又開始寫詩，并訓練自己在寫作中做到條理分明。

經過有針對性的刻意練習，富蘭克林成為美國早期曆史上最受人尊敬的作家，他的《窮理查智慧書》《富蘭克林傳》都成為傳世經典。

但是在運用刻意練習之前，新手必須在師傅的帶領下，獲得指導，才能開始自己自我的練習。正所謂“師傅領進門，修行再個人”呀！

刻意練習雖好，但是我們在實踐的過程中，一定要注意2個最容易出現的問題：

一是在初學的時候，要做好心理準備，不要吝啬自己的投入，或者熱情耗盡就“撂挑子走人”。

二是一定要要走自己的舒适區，才能讓不斷自我精進。

04 “老師講到嗨，學生沒聽懂”：沒有STUN-R反饋，啥也學不會

我在學校工作，在每學期末學生和老師互相評價、打分的調查中，總有一些老師得分很低。

“看出來老師備課很用心，但是我們聽不懂，更沒辦法應用了。”

“老師隻按照教案講課，很少和我們互動，太枯燥了沒意思......”

等到督導和這些老師談話時，他們也很委屈。自己的教案寫得密密麻麻，每次上課也很精心，怎麼學生還是無法get到自己呢？

其實最大的問題，就是這些老師隻沉浸在“自嗨”中，沒有注意到學生給予的反饋。學生的反饋，并不一定是語言，還可能是平時小考中容易錯的知識點，甚至是講到某内容時，那些迷茫的小眼神。

隻有通過學生的反饋，教師才能不斷修正授課内容，讓知識真正被理解。

對學習者也是如此，想要學會知識，改正錯誤，就需要得到反饋。而有效的反饋信息，具有如下5個特征：

具體明确(Specific)：對學生來說，要讓他們“知其然，還要知其所以然”，不能隻告訴他們對或錯。

時機恰當（Timely）：舉例，給學生講卷子，一定要在卷子發下去的時候講。拖了很久再點評，學生就沒有動力了。

易于理解（Understandable）：要讓學生知到底哪個環節除了問題。

不丢面子（Northreatening）：反饋一定要“對事不對人”。

存在改進空間（Revisable）：“要想讓反饋産生最大效力，人們需要理由去不斷改進，并享有改進空間”。

上述5個原則的首字母在一起，就是STUN-R法則，你值得擁有！

05 學會睡眠力，讓你重啟大腦

我們在表揚某孩子學習勤奮時，經常會說：“小某某可用功啦，經常學到半夜，覺也不睡。”

時間長了，很多人都以為要想學習好，就要放棄休息時間，死磕自己。誰知道時間長了，學習沒提高，黑眼圈到出來了。

其實，隻學習、不玩耍的做法，大可不必！因為這樣，不僅不能幫助你學習，隻會起反作用。

“人如果24小時不睡覺，對大腦的認知造成的損傷相當于血液中酒精含量達到0.1%的水平（這已超過了法定酒駕的限度）。”

就算你某一天晚上熬夜了，第二天補覺到8小時，還是會讓你的認知水平下降的。如果連續幾天或者數周缺少睡眠，會影響你的思考敏銳度、警惕性、記憶力，甚至心理狀态。

不僅如此，科學家還發現，睡眠可以強化之前學過東西的記憶，是不是很棒！

那麼，多喝獲得睡眠力呢？

打盹10-15分鐘：記憶效果得到短暫提升；

打盹30分鐘：比10分鐘效果略好；

打盹60分鐘：記憶提升更持久；

打盹90分鐘：恭喜你，收獲了一個完整的睡眠周期，可以帶來全部的好處，比如增加創造力！

寫在最後：

這本書帶給我的最大感受，就是能從全局的角度，去俯瞰如何學習的全貌。這一點，不管是對于學習者，還是教育者，都是至關重要的。

雖然有些知識，會讓你離自己的舒适圈很遠。但也正因為如此，當你突然掌握了其中的核心邏輯，并與以往學過的知識産生連接之後，會體驗到那種茅塞頓開的幸福感。

說了這麼多，可能有人會問，學習是很好，但是不學習，會失去什麼嗎？

就用龍應台在《親愛的安德烈》中給兒子的回信，回答你吧。

“孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟别人比成績，而是因為，我希望你将來會擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，會給你快樂”。

祝你學習愉快！

注：圖片來自網絡，侵删。

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