本文整理自「人生答疑館」精華回答

By 壹心理答主

對我而言，家就像一個監獄，我的一舉一動都被父母監視着控制着，所有的一切都要求符合他們的心意，可這種要求恐怕連最忠誠的寵物也無法做到！

心理學家李雪在書籍《當我遇見一個人》中說：一個身體隻能承受一個靈魂，如果父母的控制密不透風，孩子實際上已經精神死亡。

深受社會文化和家庭習慣傳承的影響，中國父母的邊界感一直很弱。中國孩子大多擁有一扇無法上鎖、父母來去自由的房門，當我們以為這是世界的常态之時，卻發現原來在美劇裡面，父母進孩子的房間是需要敲門征求同意的。

父母對孩子的控制欲跟愛未必成正比，但卻一定和他們缺失的安全感有關系。

面對控制欲極強的父母，面對面硬剛也許隻會兩敗俱傷，多一些理解和體諒，合理表達我們的需求才能一點一點重建個人邊界，找回自由。

>>>來自壹心理小蘑菇的提問：

（點擊文末“了解更多”，查看原問題詳情）

本人女，父母對我的控制欲極強，事無巨細，如何應對？

嚴格要求我的體重，不準吃零食，衣物、鞋子、洗漱用品必須擺放得整整齊齊在指定位置，不準找離家遠的工作，不能交外地的男朋友，都快瘋了。

通過不合作找回主動權

壹心理優質回答者@新一

千江有水千江月，萬裡無雲萬裡天

看完了你的叙述，好像你是一個木偶似的，任人擺布。看得出來你爸媽對你的控制欲極強，來自于内心的不安全感。這種家庭的不安全感，給孩子帶來很大的影響。會過度壓榨孩子的自由空間。很不幸你好像就碰到這樣的父母。我建議用一點得寸進尺法。比如說，爸媽不讓你吃零食，偶爾吃一下。不用通過他們的同意。第1次反映他們一定很強烈，因為他們的權威受到了挑戰。

然後過一段時間再吃一點零食，這個時候，還會有一些強烈的反應。以此類推，來訓練你爸媽的反應。

對，你沒看錯，就是要訓練你爸媽的反應。這和巴甫洛夫條件反射是一模一樣的。你為什麼要聽你爸爸媽媽的？就是你爸爸媽媽把你訓練成這個樣子，雖然你内心很不滿，但是，你還會照做。他們會以把媽媽的權威，或者以爸爸媽媽的愛的名義，來進行合法傷害。

那麼同樣的，你要拿到這個合法傷害權，訓練你的爸爸媽媽。一步一步的瓦解你爸爸媽媽給你設置的條條框框，他們肯定會不滿意，就像你不滿意，你爸爸媽媽這樣對待你一樣。終究會達到一個平衡點。當中會有一些坎坷，會有一些不如意，你最好做一些心理準備。雖然這種行為比較溫和。但也是一種軟反抗。更好的解決辦法，那就是你能說服你的爸媽，和你一起去做家庭治療。這個辦法雖然看起來好，但是以你爸媽的權威來講，應該是你說服不動。其實還有一種方法就是談判。

老實說你是最有談判籌碼的。你的談判籌碼就是爸媽害怕你不聽話。他們的權威在你那裡沒有效果。他們的底牌你是知道的。你的底牌他們可摸不清。利用好他們的不安全感讓他們妥協。不管哪一種辦法，在這種強權的家庭下面，想要和氣的來緩解這個矛盾，有些困難。所以建議你做好心理準備。

培養自主性和人格獨立

壹心理優質回答者@三三

願有歲月可回首，此間仍少年

誰控制着評價标準，誰就控制着你。

比如：你父母嚴格要求你的體重，不準吃零食。你認為重胖點沒關系，但你父母的标準不是多餘的部分，或者是怕你重胖以後，再去減肥，到時再花費不必要時間和精力。因此控制着你的行為。

至于衣物、鞋子、洗漱用品必須擺放得整整齊齊在指定位置。這個應該不用父母說自己也應該這樣做吧！

再比如：不準找離家遠的工作，不能交外地的男朋友。這個設限的确限制了你許多自由選擇空間。但我想父母是希望你以後過的幸福才這麼做，因為有他們在，可以為撐腰。不管何時，什麼事，隻要你想回，那永遠是你的家！

有時候父母之所以能控制你，和自己性格相關，可能自己還是在某種程度上依賴父母。而自己毫不自知，事實上父母之所以能控制你，是因為你選擇了讓他們控制你。遵從了他們的意思。

那怎麼辦呢？

人格獨立：

人格獨立就是人的獨立性，自主性。

什麼是獨立性？

獨立性就是不在乎别人怎麼說，怎麼看，我有我的道理，你不理解就算了，你嘲笑我也沒用。

獨立性包括身體獨立和精神上的獨立性，或者身體上還沒有獨立精神上已經有了獨立的傾向。這種精神年輕時候表現為叛逆，對着幹，你讓我上東我就上西，明明知道上東是對的偏要上西，潛台詞就是我為什麼要聽你的，我自己知道，這是獨立性的萌芽。

獨立性萌芽以後的表現就是不崇拜什麼，表示尊重，但是不盲從，經常用的詞是我比較欣賞什麼，我比較看好什麼，我比較認同什麼，就是表達的觀點比較明确，比較有方向性，感性詞用的比較少，比較少唯命是從。

什麼是自主性？

簡單說就是自己做主，進一步講就是積極主動，更進一步講就是一個動作，一個行動，更廣泛點就是行為，一個人的行為是出自主動的，是我願意的，是經過思考以後我願意的，我們說人格就思維和行為，就是一個人的行為是出于他的思維，用思維來指導的。

自主性是不喜歡受人指使的，想發揮自己的主動性，自己驅動自己，不是靠外力而是靠内力驅動的，無論這個内力的源頭是來自内還是來自外。

自主性還有一方面就是有主見，主見說不說出來不知道，就是有，什麼時候說出來什麼時候不說也不知道，反正是有。

父母是旁觀者有時比我們還了解自己，父母是過來人見多識廣有時他們的意見是具有一定的參考價值，也是理性認知的。建議你不要着急想着怎麼反駁父母，而先想一想他們這麼做有沒有道理。

隻有言，知言在樓主！

相信愛才能學會分離

壹心理優質回答者@李瑞

中國心理學會注冊心理師/二級心理咨詢師

不知道你是否已經成年和大學畢業，如果是，說明你已經具備獨立的社會人的條件。

接下來，就涉及你和父母處在走向家庭新的周期的階段，你家能否順利完成允許一個青年人獨立、父母重新調整自己的任務和責任範圍；

這都需要整個家庭每個人都可以積極的調整，并看到自己在面對改變和告别時的困難和痛苦。

我傾向于認為是你們這個家庭出現成長發展中的受阻，不僅僅是你這個年輕人自己的事情。

父母之間的關系和情感，如果不能夠及時調整，迎接并填補接下來孩子的離家和組建自己家庭後帶來的空巢階段，他們是斷然不會放手和允許飛走。

如果大家可以一同面對這個人生中很艱難的時刻，各自承擔自己的責任，把愛的傳遞在内心深處流動起來，這讓年輕人更加輕松的走向成長和獨立，不必背負沉重的内疚和不安。

相信愛，才能讓我們更好的學會分離！

合理表達需求，做真實的自己。

壹心理優質回答者@Levi

和大家一起成長

Hello，樓主你好～

看來你并不認同父母的教育方式，你有着自己的想法，自己的人生～

很多時候就是這樣，父母總是以他們的方式愛着我們。盡管這種方式我們不能接受，盡管這種方式是錯誤的。很多父母總拉着為我們好的旗号，做着一些傷害我們的事情。

站在父母的角度來說：

• 要求你的體重是為了你的身體健康，也為你的個人形象着想；

• 要求你不吃零食也是為了你的身體健康，很多零食都是垃圾食品，對我們的成長不利。同時吃多了零食會影響食欲，甚至導緻飲食習慣失衡；

• 要求你的衣物、鞋子、洗漱用品必須擺放得整整齊齊在指定位置，是為了讓你養成自我整理的好習慣，提高你的自律性；

• 要求你找本地工作，本地男朋友，是想把你留着身邊，繼續照顧你。一方面為了你能有個近一些的依靠。另一方面，也為了他們自己能經常見到你。

但是，對你而言。

金無足赤，人無完人，你也是不完美的，你也不能完全做到父母的要求。所以你經常會和他們的期望有出入，經常感覺到他們是在限制自己。

其實，你自己不那麼在乎體重，很想吃零食，懶得整理物品，工作和感情你也無法控制，随心而行。甚至因為爸媽的約束太多，想要離家遠一些。

那怎麼辦呢，當然是好好和父母聊一聊啊。

告訴他們你的想法，你想要的生活是怎樣的。你長大了，你可以照顧好自己了，不需要他們再為你操心了。

大概就是這麼個中心意思，但是要你自己合理表達。根據你對父母的了解，選擇一個他們更容易接受的表達方式。

最後，不敢結果如何，都希望你能跟随自己，做真實的自己。因為你長大了，你有了自己的思想，有力自己想要的生活。

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