盼望着、盼望着，終于在這個春暖花開的季節，盼望到了自己的寶寶。覺得人生最美的時刻就是此時。然而，随着懷孕天數的增加，各種檢查抽血，每次都像一場戰役，上戰場前那種緊張相信孕媽們都非常感同身受，拿到化驗單正常的時刻，好像中了一般地喜悅。

孕早期是寶寶最不穩定的時候，如果沒有孕反，你感覺不到和他的聯結，很擔憂，不知他在肚子裡怎樣，而有孕反後又會折騰得你全身屋裡，胃裡翻江倒海。

懷孕後和母親聊天，一直說感覺很好，一點反應沒有，就在驕傲于沒有孕反，也有點遺憾沒體驗孕反是什麼感覺的時候。

一天，先生買回了一大包零食，其中有一包已制作好的雞胸肉，早晨，吃完稀粥和西藍花炒蛋後，吃了一塊雞胸肉，立馬胃裡翻江倒海。從那天起，想起肉的味道，甚至提起肉都會不自覺地惡心。孕反就這樣突如其來，毫不讓人做好準備。那天，惡吐了很久。以為隻是吃雞胸肉惹得禍。

不想，一天、兩天、三天......每天早晨胃裡都翻江倒海，聞到肉味、想到肉味難受得不得了，從最開始不能吃肉，到後來經過油炒的菜也不能入口，再後來隻能吃煮土豆、煮玉米這樣一點油星沒有的食物。

想象中孕期可以大嗨地吃各種想吃的美食，都成為妄想了。上網查了很多帖子，說孕婦喝豆漿很好，每天用黃豆、黑豆和大棗榨一杯豆漿，孕反後豆漿也完全無法入口了。

就像得了厭食症一樣，每天不想吃飯，然後還有餓的感覺，當餓到一定程度的時候，就會全身無力，心悸發慌。

一次，餓了但想什麼食物都無法下咽，最終，終于全身發軟，查了一下，說可能是低血糖，吃了四塊糖，囫囵把剩下菠蘿一口氣吃完，再吃點餅幹，終于有些好轉了。

所以，孕期的媽媽們，即使孕期不适，也一定注意好三餐的定量，但一定少量。

剛懷孕的時候覺得要鉚足了勁補充營養，每頓飯都吃的頂脖，然後吃完不運動直接睡覺，最終導緻不消化引起胃脹胃酸。

孕吐其實也是有方法緩解的，有以下幾個方式，親身嘗試，對我是有效的，我屬于那種孕反不算特别強烈的。

孕媽孕早期，飯後非常容易犯困，不注意的就直接躺下休息了，對于早期有孕反的孕媽，如果直接睡下，長期積累會造成胃酸、打嗝、不消化、增強孕吐和惡心的感覺。所以飯後适當休息5分鐘，可以散步15-20分鐘，這樣食物得到充分消化，自己也不會覺得太累。出去呼吸一下新鮮的空氣也可以減少一下孕反的焦慮。

由于第一次懷孕不知道這些，每頓飯能吃就吃得很飽，導緻每頓飯後胃脹、打嗝、甚至引起頭暈等症狀，後期嘗試少食多餐，特别有效。孕反嚴重可以吃些煮玉米、山藥、土豆，如果沒有味道可以買芥菜自己做成喜歡口味的鹹菜。不要在乎一日三餐，時而補充食物就可以，比如堅果、蘋果、葡萄等。親測蘇打餅幹确實也有一定效用。

按理孕早期寶寶是不會有感知系統的，但是很奇妙，當我孕反嚴重的時候，每當我不再煩躁，靜下來和他聊天，給他唱歌的時候孕反感覺明顯減少。孕反期間，孕媽一定要注意控制好自己的情緒，你情緒舒緩肚子裡的寶寶就會很舒服，而你自己的症狀也會緩解。

還有很多，後面慢慢分享。

孕反也很奇怪，根據不同的人體質時間也會不一樣，一周多的時間突然就會孕反停止，不嘔吐了，雖然還有惡心的感覺，依然對肉不感冒，想到還會惡心。但是症狀已經減少很多了。

甚至感到孕反一周後寶貝更加穩定了，工作起來能夠不那麼疲憊了。

還有特别重要的一點，在孕反結束的時候寶媽們也會感到焦慮。因為很多帖子說有孕反說明寶寶正常，沒孕反了可能胎停等說法，這時，建議孕媽們，不要過于焦慮，每個人體質不一樣，懷孕症狀不一樣，相信自己和寶貝，定時體檢，少看些負面的介紹。

孕期，尤其孕早期變數很大，一定讓自己多接收積極正能量的内容。還有就是此時自己母親的陪伴、傾聽相比任何人都重要，多和母親交流，緩解壓力，如果有工作還要正常工作，讓每天充實起來，隻要不過于勞累即可。

今天就分享到這，大家一起緩解孕期焦慮，共同迎接健康的寶寶吧！

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