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舒爾特方格訓練專注力有用嗎

生活更新时间:2024-11-22 15:15:13

舒爾特方格訓練專注力有用嗎（舒爾特方格注意力訓練怎麼做）1

前幾天，有一些家長來訓練博主，想給孩子做注意力訓練，在網上有了解到舒爾特方格訓練對孩子注意力提升有幫助。所以想給孩子做舒爾特方格訓練，但是不知道怎麼做訓練，想博主出一個教程。

下面開始吧。

舒爾特方格

舒爾特方格是由美國心理醫生舒爾特發明的，一開始這個舒爾特方格是用于飛行員訓練注意力使用的，後來才慢慢推廣開的。

舒爾特方格是通過調動人的聽覺、視覺、動覺等神經元的協調配合，達到強化人的注意力感知的穩定性、廣度和強度的目的。讓訓練者在訓練過程中，慢慢習慣這種專注的狀态。

舒爾特方格訓練專注力有用嗎（舒爾特方格注意力訓練怎麼做）2

舒爾特方格訓練法，簡單、粗暴、有趣、有效，非常适合各類人群尤其是以學習為主的中小學生群體。

什麼是舒爾特方格

舒爾特方格訓練專注力有用嗎（舒爾特方格注意力訓練怎麼做）3

舒爾特方格是有N*N的表格組成，裡面有數字組成，一般有3*3、4*4、5*5、6*6等難度由易到難增加。

舒爾特方格的訓練方法

一、制作舒爾特表格

可以用紙和筆手工制作舒爾特方格的表格，先按照上圖中，制作出正方形的格子，然後按照方法随意填寫1-N個數字。如果覺得很麻煩，可以下方直接購買，特别方便。

二、觀察識别，計時

這個階段就是訓練者練習過程，按照表格中，分别找到1-N數字，找完了後暫停計時。用時最少，說明注意力越好。

三、循序漸進，慢慢增加難度

已經熟悉練習過程，可以多練，等難度小的舒爾特方格訓練沒有難度，可以慢慢增加難度，這是一個循序漸進的過程，這樣堅持練習，注意力會越來越好的。

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