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缺乏維生素需要禁忌什麼食物

生活更新时间:2024-06-28 18:41:26

我們的身體需要很多的維生素以及微量元素，如果營養不足會造成一系列的問題，因此為了身體健康，适當的補充營養是非常有必要的，那麼缺乏維生素應該怎麼辦呢？其實大家并不需要買很多的補品以及營養品，缺乏維生素得吃保健品補補?不不不，這些食物效果更好。

缺乏維生素需要禁忌什麼食物（缺乏維生素得吃保健品補補）1

如何才能補充維生素呢？

1、猕猴桃

猕猴桃的維生素C含量非常高，一個猕猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

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2、紅棗

紅棗是大家常吃的食物了。紅棗裡的維C是很豐富的。大家平時的時候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的營養素對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶着濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞内液。

6、西瓜

很多人隻知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質，包括維生素C。

7、橘子、橙子

橘子、橙子含有大量的水分，也含有豐富的維生素以及豐富的糖類物質、有機酸以及糖類物質等，是維生素C和鉀的上等來源。對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

8、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

上面介紹的幾種水果對于我們補充維生素都有很好的效果，因為這些水果中很有很多的維生素以及微量元素，能夠幫助我們補充這些營養，因此大家可以不用選擇很多的補品，反而對身體産生一些副作用。

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