怎樣打坐實證才能坐的久？隻有在放松的舒服的狀态下才能坐的久，隻有在體驗進去融入進去的時候才能坐的長。而緊張，對應的是意識，和肌肉緊繃、痛苦對應的。你在緊張的時候是不舒服的，這個時候你需要堅持。可是，我們往往堅持不住，就坐不久，導緻這一坐失敗。

即使你堅持打坐。你也會發現，你堅持的目的是為了什麼呢？是為了進入到那種樂坐的清明的狀态。所以，我們為什麼不一開始，就用這種很放松的狀态去實證呢？

我們白天生活的時候也是一樣的。比如你白天工作的時候，一直在用意識控制自己，在那裝模作樣，僞裝自己，就會覺得很辛苦很難受。你肯定不願意一直這麼僞裝自己，所以你回到家後幹什麼？立刻坐在沙發上，躺在床上休息一下。否則根本受不了。再比如我們思考問題的時候，思考問題是和頭部肌肉是對應着的，思考時間久了就會感覺辛苦和勞累，就需要休息。

再比如我們在家裡看電視，首先要調整個舒服的姿勢，躺在床上或者坐在沙發上再去看。比如我們接觸一個人，這個人要談得來，聊得來，看着舒服，才能做朋友。如果讓你去見一個人，你覺得緊張、不舒服，你就不願意去了。這就是什麼呢？人的本能是規避痛苦追求快樂的。凡是讓你産生痛苦的，不舒服的，都不不願意去做，堅持不了多長時間。隻有在放松的愉悅的體驗進去的狀态下，才能真正願意做，才能持續時間長。

打坐也一樣，很多人剛開始學打坐。把打坐當成工作去搞。比如觀呼吸，打坐的時候自己給自己下了個命令，必須要觀的住呼吸，沒觀住呼吸就自己跟自己較勁，一定要把呼吸觀住。這樣去搞，就是一種緊張和造作，沒有把它當成休息和放松，這樣就會越坐越累，越坐越辛苦，最後心亂如麻、思緒萬千，身體也不舒服，就堅持不下去了。再比如盤腿，我一定要把腿盤好，一定要腰背挺直，這樣自己跟自己較勁，導緻意識活躍，越坐越累，就坐不下去了。

可有些人就問了，我打坐的時候也沒跟自己較勁，怎麼也坐了10分鐘就坐不住呢？因為你白天的時候想東想西思緒紛飛，那麼你實證的時候會把這個習慣帶到坐上，在實證的時候腦袋也思緒亂飛。那麼這種意識特别活躍的狀态就是和緊張對應的，就坐不住，坐不久。那麼你在打坐的時候要把這些念頭放下，放松下來，才能進一步延長打坐時間。

所以，我們在實證的時候，隻有在放松的狀态才是舒服的，這樣才能進入潛意識狀态，打坐的時間能延長。我們隻有體驗進所緣，比如你看那些書畫家，寫進去了畫進去了，時間不知不覺就過去了。否則的話，我們一直處于緊張的狀态，實證就很艱難。所以放松是我們打坐實證的基礎，我們的打坐一定要建立在原理上精進的實證。否則，你的觀念你的理論本身就是錯誤的，無論怎麼打坐都很難進步。好的，想要系統學習實證打坐的，想要進群的可以私信我，我是張月風，我們下期再見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!