對于扁平足的朋友來說，走路是一種負擔，路程稍遠，腳底就會感到酸痛。為了減少扁平足帶來的影響，除了要注意保健和鍛煉外，挑選一雙适合自己穿的鞋子很重要。
扁平足的人應該怎麼選鞋呢？建議先了解自身的扁平足輕重情況，現在給大家推薦兩個簡單的測試方法，幫助大家對自己的足底情況有個大緻了解。
1、印記法
測試者保持身體重心平衡，赤腳沾水或顔料在紙上留下足印，沿大拇指内側至足跟内側劃一切線，過足印最凹處做最凹處切線的垂線，并延長與兩側相交，令所測量的足弓空白區寬度為 a，同時足印最窄寬度為 b。正常足 a:b=2:1，輕度扁平足a:b=1:1，重度扁平足a:b=1:2。
2、劃線法
沿足弓内緣作切線為第一線，自第三趾中心至腳跟正中畫線為第二線，一線、二線延長線相交成角，畫該角的等分線為第三線。第三線将足印分成内側、中間、外側。正常足足弓内緣在外側部分，輕度和中度扁平足的足弓内側分别在中間和内側，重度患者足弓内緣超出内側部分。
以上兩種方法都很容易操作，适合自行在家測試，然而，測試結果隻能做粗略的參考判斷，如果想要了解準确的結果，建議到醫院或是專門的機構用專業的儀器和手法進行檢測。在詳細了解足底情況後，如果存在扁平足，則需要選擇合适的鞋子，才能避免長時間行走或運動後足踝部的疼痛不适。
對于輕微扁平足或者存在扁平足傾向的人：
1、選擇有足弓承托功能的鞋子。
具有足弓承托鞋墊的鞋子能把異常的關節對線恢複正常排列，讓足部肌肉活動方向及效率回複正常；減少足底筋膜拉伸幅度，減少産生足底筋膜炎及足底或足跟痛的幾率；回複足弓的彈性緩沖功能。以上三個方面的作用能減少扁平足帶來的不良影響，讓人走路時更舒适，減少足部疲勞發生的幾率，這樣才更願意去參加鍛煉。
2、選擇足後跟比較穩固的鞋子。因扁平足多伴随後足外翻，因此選擇足後跟穩固的鞋子能控制足跟外翻幅度，幫助足跟垂直生長。
對于扁平足程度較為嚴重的人來說：
請選擇專業的矯正鞋墊或矯正鞋。雖然對于成人患者來說，由于骨骼已經成型，無法通過穿鞋糾正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以通過穿戴矯正鞋墊及矯正鞋緩解疼痛、改善站立及行走姿态。但矯正鞋和矯正鞋墊不能随意購買，建議到醫院或專業的機構量身定做，這樣才能選擇更加适合自己足型的矯正鞋或矯正鞋墊；否則足弓異常可能得不到恰當的矯正，甚至可能加重症狀。
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