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籃球訓練計劃

生活更新时间:2025-01-09 14:17:06

籃球訓練計劃?步伐訓練：交叉步:左右腳前後交叉,用于攻擊接應或是防守之用，下面我們就來說一說關于籃球訓練計劃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

籃球訓練計劃

步伐訓練：

交叉步:左右腳前後交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地闆之移動,是防守步伐基礎訓練。

前進後退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向後退前進,注意要求球員必須提起後腳根,避免向後摔倒。

前後移動步伐:在低位與45度之間作前後來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之後,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

上籃訓練：

全場8字型傳球上籃。

車輪式上籃。

全場7*5*3上籃。

三線上籃。

全場長傳罰球線接應上籃。

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