平安夜要吃蘋果的原因

12月24日，也就是聖誕節的前一天，被西方人稱為平安夜。而在中國，又恰逢新年将至，所以平安夜還沒到，一種叫做“平安果”的禮物，已經開始在人們手中悄然傳遞。

蘋果又被稱為“平安果”，蘋果象征着平安、祥和之意。之所以把“蘋果”當成“平安果”的首選，是取了“蘋果”的字音。

關于平安夜為什麼吃蘋果的說法很多，近幾年以來，蘋果成為了一些年輕人作為平安夜的禮物，大家都互贈蘋果作為禮物。“平安果”是用紅紅的蘋果裝扮而成的，取平安之意。

那麼吃蘋果有什麼好處呢？下面媚娘來給你們分析分析

蘋果 是生活中比較常見的水果，口感酸甜， 營養 豐富，俗話說“每天一個蘋果，原生遠離我”，那麼每天吃一個蘋果有什麼好處，具體了解下。

蘋果是最常見，也是最受歡迎的水果，它有着爽脆的口感，酸甜的味道，豐富的營養，每天吃1個蘋果大有好處，下面我們來看看每天吃1個蘋果的好處。

1. 減肥

1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含 脂肪 也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好不過的食物了。

在巴西裡約熱内盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量 飲食 ，并分别吃3個蘋果、3個 梨 或3塊燕麥餅幹(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

2.治療 便秘

蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便内水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派“，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果 肉 及果皮内均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉内，近皮處豐富，将蘋果煮熟後對半切開，會發現近皮處有一層淺黃色的物質，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣治療 腹瀉 的效果會好些。

3. 降血壓

蘋果中含有的磷和 鐵 等元素，易被腸壁吸收，有 補腦 養血、甯神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

知道了蘋果的功效與作用有哪些，現在城市生活節奏十分緊張，飲食和作息不規律，常常會有便秘或是腹瀉的症狀，同時職業人群的 壓力 很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功，然後堅持每天吃一個蘋果。

4.降低 膽固醇

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成 膽結石 。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養，還會提高膽固醇的含量，這時您不妨多吃些蘋果。

5. 抗癌 症

女性 肥胖 不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有 癌症 。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的随訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患 乳腺癌 、結腸 直腸癌 、子宮内膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?确實有，可以常吃蘋果。

6.防 中風

蘋果對健康有利，更是 女性健康 的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滞留在蘋果表皮的化肥農藥可能導緻 白血病 等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

7.預防 心髒 病

蘋果富含 葉酸 ，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心髒病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心髒的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體内壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞“膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心髒病的幾率越大。

8.預防 骨質疏松

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用， 防治骨質疏松 。

9.緩解 疲勞

在蘋果中含有大量的纖維素，這種物質能夠協助維持體内 血糖 水平，因此隻要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候也可以适量的吃點蘋果，它有着很好的預防和恢複疲勞的作用。

無論是在公務纏身還是在日常生活中，來個香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，都是兼具健康與美容的一大享受。

10.治療便秘

現如今患有便秘情況的人越來越多，導緻便秘的原因很多，不管哪種原因所導緻的便秘我們都可以通過吃蘋果的方法來解決。蘋果中所含有的膠質能吸收大量的水份，從而把消化後的殘渣軟化，從而預防便秘。隻有排洩系統的順暢才能保持肌膚的美麗光澤，同時也才能保持身體健康的正常運作。

特别是生活工作緊張忙碌的現代人，便秘更是家常便飯，因此專家建議現代人在日常的生活中應該多吃蘋果。它具有很好的降肝火、 胃火 、大腸火的功效，多虧身體排洩、 排毒 機能都有着很大的功效。

蘋果的好處可是數不勝數，平時也是大衆的喜愛水果。蘋果随時随地都能買到，而且價格也就幾毛錢一斤，平常時間裡多吃蘋果益處特别多，不要在平安夜隻吃蘋果，每天一蘋果，壽命更長壽，特别是送給朋友，家人，不如告訴他們吃蘋果的好處，讓他們多吃，愛吃，更長壽！你覺得的呢？

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