失眠是人類的健康大敵，近些年社會發展迅速，人們的生活節奏也日漸提高，工作的壓力越來越大，這些都是造成失眠的原因，而長期失眠則會給患者帶來嚴重的傷害，失眠不僅影響我們的日常休息，還可以引發一些心理疾病。

失眠有哪些危害

肥胖，長期失眠的人比睡眠好的人更加容易變胖，到夜晚失眠會導緻血液中抑制食欲的“瘦素”下降，從而增加失眠患者進食的欲望，因此睡眠不足很容易造成肥胖，肥胖很容易造成心血管疾病，威脅着人們的健康，因此擁有一個良好的睡眠是您走向健康的關鍵。

健忘，長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象，如果減少睡眠時間，外界刺激不斷進入，就會把原先記住的東西也沖淡。

衰老，研究表明，晚上睡不好，容易造成黑眼圈的出現，眼袋增大，長期失眠還容易使皮膚失去彈性，變得暗黃，加速衰老。

引發事故，疲勞駕駛是當今引發交通事故的重要因素之一，注意力不集中容易很容易發生意外，所以為了他人和自身的安全擁有一個良好的睡眠是很關鍵的。

幫助睡眠的辦法

睡眠前十個小時内不要在使用該類飲品。當然睡前也可以喝一杯熱的牛奶這樣可以幫助大家睡眠，晚餐也可以進食一些蓮子粥和桂圓紅棗粥都對睡眠有很大的幫助。

做适量的運動，這樣會使我們的肌肉疲乏，減少失眠。适當的有氧運動可以讓我們的身體和精神得到放松。

生活中當我們遇到一些不開心的事情時不要帶回家裡，更不能帶到卧室我們休息的地方，工作的事情可以再工作單位解決，或者是在書房客廳燈的地方解決，這樣使我們在進入卧室是感覺到的是一種輕松的感覺。

晚上睡眠室内的溫度也是很重要的，20度左右是機體休息的最佳溫度，太熱或者太冷都會使你的睡眠不佳，或覺得燥熱會感到有涼意影響睡眠的質量，但是最好不要長期使用空調。要注意室内空氣的暢通。

溫馨提示：濟南遠大中醫腦康醫院，是山東省一家集專業性、科研性于一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神經衰弱、強迫症、焦慮症、恐懼症等疾病,以及頑固性頭痛、癫痫、帕金森綜合征、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痹、腦血管後遺症等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理疾病，千萬不要耽誤診斷随意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。如有更多疑問可以撥打免費咨詢電話：400-1616-120或添加微信公衆号JNYDNKYY進行咨詢，濟南遠大腦康醫院專家團隊為您的健康保駕護航。

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