女性在懷孕期間,身體最是嬌貴不過,不僅平時在飲食方面上要大下功夫,而且無論是站姿,還是坐姿,都有着相應的要求。到了孕晚期,孕媽們的腹部一日日隆起,行動上也是多有不便,白天還好,一到了晚上睡覺的時候,倘若睡姿不佳的話,那麼搞不好就會給胎兒帶來傷害。
自從懷了孕之後,寶媽阿玲的孕反應特别嚴重,早先還能夠勉強照常吃喝拉撒睡,不過到了孕晚期,阿玲每天食不知味不說,而且睡眠質量也特别地差。每天晚上,阿玲都是躺在床上翻來覆去地睡不着,想平躺着睡吧,可是起身的時候又特别困難,想側着睡吧,可是又會呼吸不暢。對此,阿玲感到特别苦惱,究竟采取哪種睡眠姿勢,才是最為正确的呢?
其實,在不同的懷孕階段,所采取的睡姿也是有所不同的,接下來我們就一起來看看區别在哪裡:
1、孕早期在懷孕早期,寶媽們可能會因為體内激素的變化,導緻情緒反反複複,繼而影響到晚上的睡眠質量。在這個時候,由于胎兒體型較小,無論怎麼睡都不會壓迫子宮,所以寶媽們不必過于在意睡姿問題,一般說來,都是選擇自認為舒适的睡姿才最為合适。不過,有趴睡習慣的寶媽,卻應該盡早地把這個壞習慣改正過來,否則的話,到了孕中晚期,寶媽們可就有罪受了。
到了孕中期,寶媽們已經能夠明顯感覺得到腹中的胎兒在一天天地長大,在這個時候,寶媽們就不宜采取趴睡的姿勢了,因為趴睡的話,會影響到寶媽的全身血液循環,對于胎兒來說,也是極其不利。既然不可以趴睡,那麼就可以采用左側卧睡的姿勢。除此之外,寶媽需要注意的是,盡量減少仰睡的次數,因為長期仰睡會導緻下肢血液回流,繼而造成下肢水腫,會引起一定的不适感。
到了孕晚期,寶媽們需要注意的事項也是越來越多,對睡姿的要求也是更為嚴格。一般說來,仰睡、趴睡都是不允許的,看到這裡,可能有人會問,那側着睡不就沒問題了嗎?答案并非如此。側睡又分為左側睡和右側睡,右側睡會壓迫寶媽的下腔靜脈,導緻血液無法順暢地流通,因此不建議右側睡,綜上所述,還是左側睡姿對寶媽和胎兒的好處最多。
當然,孕媽們想要提升睡眠質量,除了改變睡姿之外,還可以借助一些用品,來幫助自己更快地入眠。比如,如果孕媽們一時半會兒無法習慣側睡的話,那麼可以嘗試着用枕頭墊在腰部的方式,來減輕自己的腹部負擔,讓自己感到更加舒适。
簡而言之,在睡姿這一方面,孕媽們還是要多加注意,千萬不要覺得,自己睡得舒服就可以了,而是應該多考慮胎兒的感受。如果在做了以上的嘗試之後,睡眠質量仍舊無法得到改善的話,那麼孕媽們可以通過咨詢醫生的方式,用一些安全的藥物來輔助睡眠。
更多育兒知識請關注@小舅媽育兒,讓我們用最好的方式陪孩子長大。如果您喜歡這篇文章,請點贊或分享給更多的人!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!