你知道怎樣操控自己的夢嗎? 就像盜夢空間裡的主角那樣 在自己的夢境裡憑借想象力創造一切，為所欲為。你是否曾經在夢裡清晰的知道自己正在做夢。恭喜你，這是控制夢境的第一步，能感受到清醒狀态的夢境叫做清醒夢，又叫清明夢。由荷蘭的一位醫生凡·伊登提出，在清醒夢中你頭腦會比普通的夢裡更清晰，能意識到夢裡不合邏輯的地方，甚至能夠操控夢境的走向構建夢境的場景成為夢境的主宰 。

清醒夢給人的感覺很真因此我們需要一些參照物幫助我們分辨自己是不是在做夢比如盜夢空間裡的陀螺文字也是種很好的參照物，出現在夢裡的文字往往難以識别，如果你發現文字湊近的就看不清或者混亂而無意義。那麼你就是在做夢

不過這種“清醒”,跟我們白天時的清醒不太一樣，在白天我們的大腦有顯意識控制，而夢中由潛意識控制當顯意識和潛意識達到平衡，潛意識讓我們的夢境不會崩塌，淺意識讓我們能控制夢我們就進入了“清醒夢”的狀态。

現代清醒夢之父斯坦福大學的教授史蒂芬·拉伯格通過腦電圖測量觀測到了清醒夢現象 并發現有20%以上的人都做過清醒夢。

千百年來 夢被人們當成神指和預言。然而近代心理學研究發現控制夢境其實比我們想象的更加容易，普通的夢無法操控，隻有清醒夢才能被我們控制。

斯坦福大學的拉波格教授甚至總結出了一套做清醒夢的方法。

第一步睡覺前是一個五小時的鬧鐘，由于睡眠就周期性，每個周期大概就90-100分鐘。包括一個快速動眼時期和一個慢速動眼時期，在快速動眼時期我們的腦電波與清醒時最為相似，也是夢境最多的階段，在入睡後的第五個小時我們正處在第4或第5個快速動眼周期的夢境中，我們平時不記得這時做過夢這是因為夢境太短，在後面的睡眠中被遺忘了，在這時醒來能保證你記得夢的内容。

第二步被鬧鐘吵醒後 努力回想之前的夢境 最好記錄下來。

第三步用最舒适的姿勢躺下準備重新入睡并在心裡不斷重複我在做夢。

第四步回想夢裡的感受然後重複第三第四步 直到睡着。

再次入睡後，你有極大概率繼續剛才的夢境，并且做一個清醒夢，當回到夢裡 記得首先驗證一下夢境，比如掐自己一下看會不會痛，捂住鼻子和嘴看能不能呼吸，或者有你最熟悉的事物作為圖騰來驗證自己是否身在夢中。當你知道自己正在做夢 你就可以控制夢境了。

在清醒夢中 你可以自由的控制夢，将在夢中做一些日常生活中根本不可能實現的事情，試試穿牆而過， 長出翅膀飛翔或者造出不可能的建築，遇到想念的人。

總之，你已經成為了夢的主宰，可以做到任何現實中做不到的事情，經過多次的練習，你做清醒夢的成功率會越來越高，冥想、回憶夢境也能幫助你更容易的體驗清醒夢。

清醒夢并不隻是一種娛樂體驗，它可以幫助你放松、 舒緩壓力、緩解焦慮、情緒變得更加積極。如果你從事的是需要創造力的工作，比如設計師、建築師、作家。它還能幫你找到很多靈感。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!