寒冷的冬季，急促的鬧鐘叫醒了正在做夢的你，不情願地鑽出被窩，可剛穿上厚實的毛衣，瘙癢就拍馬趕到。

上班了，呆在暖氣通暢的辦公室裡時，一會兒手，一會兒腳，一會兒腋窩，就像有小蟲子爬一樣，折磨得你痛不欲生。

終于下班了，可回家剛洗完熱水澡，突然身上奇癢無比，好不容易止住了，當鑽進被窩剛感受到暖意時，“小蟲子”又出來作亂了……

這種日子，真是受夠了，冬天這麼冷，我暖和一點怎麼了？“癢大俠”，你就饒了我吧！其實，不光是暖和了要癢，太冷了也會癢，看來，冬天真是一個折磨人的季節。

“癢大俠”怎麼這麼喜歡冬天呢？我們要怎樣去控制全身發癢呢？看來，隻有掌握一定的應對方法，才能讓“癢大俠”少和自己過招。

一到冬天，冷，是給人的直觀感受，确實如此，南方還好，北方就不用說了，零下幾十度的天氣，确實讓人難受。這時的人們，如果長時間處于低溫環境下，人體皮膚就擋不住“冷氣”入侵了。

這是怎麼回事呢？

原來覆蓋人體全身的皮膚大有來頭，别看皮膚隻是覆于體表，它可是占了人體體重的5%~15%，皮膚具備三層結構，且每一層又組成複雜，它既可以阻擋有害物質浸入，也可以鎖定水分等人體物質不流失，堪稱人體的重要防線。

尤其是表皮下端的角質層和皮脂腺，它們相互作用，皮脂腺不斷地分泌油脂，以便幫助人體“黏住”角質層中的水分，而角質層控制着水分流轉，形成了“護城河”，當“護城河”中的含水量低于10%時，皮膚将會發出幹燥、開裂和瘙癢的警告。

大家都知道，油脂遇冷則凍，遇熱則化，人體的皮脂腺也一樣，到了冬季，皮脂腺幾乎處于罷工狀态，這時，沒有了油脂黏住“護城河”中的水分，水分就會持續流失，一旦破防，外界冷空氣持續侵入，就會造成我們的皮膚被凍壞。

且皮膚中還遍布有細小的毛細血管，它們也會被凍住，屆時，不通暢的表面，就會引起病變，随之而來的，就是凍瘡，表現最明顯的三個地方為：耳朵、雙手和雙腳。

凍瘡帶來的瘙癢非同一般，是越撓越癢，是越癢越撓，不一會兒局部就硬邦邦的，紅腫一片，嚴重的還“晶瑩剔透”，折磨死人。

這是冷空氣給人體帶來的瘙癢感。

冬天裡的另一個“殺手”——空氣濕度，它能造成全身瘙癢。

衆所周知，冬天是一個寒冷且幹燥的季節，在這種環境下，人體的皮脂腺“罷工”了，角質層“幹涸”了，在不斷流失水分的情況下，皮膚的幹燥度越趨于空氣的幹燥度，瘙癢将伴着幹裂随之而來。

這是一點，另一點為，冬天的人們，都喜歡待在暖氣房、空調房中，持續的熱氣會加速帶走空氣中的濕度，會加速帶走人體水分，這說明了，待在室内可能比待在室外更讓人奇癢難耐。

熱癢是冬天的常見症狀，它不像凍瘡一樣，隻光顧手腳和耳朵，它可以入侵全身，穿多了要癢，穿少了長時間待在暖氣房内也會癢，實在難熬。

這時，有人會說了，既然是水分流失，那我們補水不就行了嘛！說得對，冬天補水是首要任務，這時我們多喝熱水，控制水分平衡，加速新陳代謝，就可以降低瘙癢發生率。

喝水是從内往外控制，這是最有效的辦法，除此之外，我們還可以從外向内“鎖水”，比如，我們可以通過塗抹護手霜、保濕霜等來“控水”，在室内的話，可以通過安裝加濕器等來“調水”。

上邊也說到，人體皮膚可以抵擋外來有害物質入侵，在冬天，之所以常生病，除了病從口入外，另一個原因就是我們喝水少了，導緻細菌侵入皮膚影響人體健康。冬天的醫生，對病人說得最多的是五個字：回去多喝水。

這時又有人說，我工作忙，常常忘記喝水，我利用上廁所的時間，将手、臉、腳等部位“打濕補水”總可以吧！我想說，這在冬天，簡直是在害自己。冬天本來就冷和幹燥，一時打濕很爽，可熱氣遇到幹燥的冷空氣時，不僅會加速帶走人體原本的水分，還會加劇皮膚幹裂和細菌入侵。

這也說明了，我們在冬天洗熱水澡時，明明是使用香皂、沐浴液等洗香香的，可為什麼洗完不久，就感覺全身發癢呢？其實，我們使用的香皂等清潔劑都屬于弱堿性，它會破壞我們弱酸性的皮膚角質層，就會造成水分加速流失，出現瘙癢症狀。

冬天愛泡澡的夥伴們，可能深有感受，泡澡很舒服，可泡的時間長了，反而會出現全身無力，腦袋暈厥等症狀，這就是熱氣帶走了我們的水分，造成我們脫水的結果。

對于不泡澡的同仁們，洗澡時間長了，也會感覺口幹舌燥，這也是一樣的道理。這時，我們泡完澡或洗完澡後，喝一杯溫水就行了。

也有專家做過調研，對于冬天，每天洗澡的人、洗澡水溫高的人、以及洗澡時間長的人，他們産生瘙癢的幾率要比一個星期左右洗澡的人、水溫和時長都适中的人要高的多。看來，冬天洗澡也要根據南北地界來定，适合自己的才是最好的。

外界帶來的瘙癢是客觀因素，同樣也具備主觀因素。

每個人的體質不同，一些人的皮膚比較敏感，常見的兩種瘙癢，一是遇到冷空氣，二是遇到刺激性物品，比如遇到毛衣、纖維服飾等會癢，遇到化學品等會引發荨麻疹，吃了海鮮會發癢等，對于這種過敏體質，沒辦法，隻能對症“下藥”。

除此之外，個人不講究衛生，也是産生瘙癢的一大原因。其實，缺水的同時，也是有害物質入侵的同時，大多數的皮膚問題，都是由細菌感染和微生物滋生造成的。

因此，我們的衣服褲子，床單被褥，飾品裝飾等，也要做到定期清潔消毒。我們的活動環境，要盡量保持衛生。

再者，體内有淤血的人，會造成血液不通暢，當遇到冷空氣刺激時，也會産生皮膚幹燥瘙癢的症狀，如果被撓之處出現了紅血絲，多半是因為你體内有淤血殘留，我們要時刻留意。

還有，一些人隻要一熱、一冷或受到刺激，全身就癢得難受，這也很難說清楚。

總體而言，冬天是造成人們瘙癢的主要季節，是諸多原因綜合後的結果，一些瘙癢，可以保持不破皮的情況下适當地撓，比如腋窩、後背、大腿等，一些瘙癢，最好忍住不要撓，比如凍瘡帶來的手腳和耳朵瘙癢，越撓越嚴重，還可能引起病變，得不償失。

有些人對付瘙癢，會采取燙手、燙腳的方式，我也試過，用熱水浸泡的過程中，一陣舒爽，全身通暢，可泡完後不久，甭管遇冷還是保溫，手腳就像小蟲子爬一樣，奇癢無比，那酸爽，不忍直視。

看來，沒條件的人，可以原地多喝水來降低瘙癢，就好比蛇一樣，它們選擇冬眠來越冬。有條件的人，早已跑到三亞、香港、曼谷等地越冬去了，就好比燕子等候鳥一樣，能飛幾千上萬公裡去南方越冬。

話說，評論區的你們，是如何對付冬季瘙癢的呢？歡迎留言分享！

參考資料：

The Winter Itch: What Causes Dry Skin, and What You Can Do About It，Penn Medicine，January 30, 2017

Dr Varitsara Mangkorntongsakul，Winter itch，DermNet.Nz，August 2018

Gary W. Cole，Dry Skin，Medicinenet，2019-11-20

[1]吳醫生.冬天皮膚幹燥發癢怎麼辦?[J].心血管病防治知識(科普版),2019(04):64.

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