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燕麥能不能減肥

健康更新时间:2024-11-20 06:37:25

一說減肥，經常會被問到這樣的問題：用燕麥代替主食真的能瘦嗎？燕麥真的适合減肥嗎？

在這裡先抛出答案：燕麥确實很适合減肥。為什麼這麼說，原因有兩點：

1. 燕麥的飽腹感更強

人是否餓并不是完全根據攝入多少能量的食物來判斷，更多時候饑餓來自于胃腸道空虛後的「警告」，當你的胃一片空白時，它會提醒你的大腦，該吃東西啦！

這時候，需要補充食物以提供飽腹感，從而滿足身體的需求。而燕麥膳食纖維含量豐富，相比于白米、白面制品，飽腹感更強，減肥的你一定不會「一不小心吃多」。

燕麥能不能減肥（燕麥到底适不适合減肥）1

2. 燕麥的微量營養素相對較高

從微量營養素的角度，燕麥當中的維生素 B1，以及礦物質鈣、鐵、鋅的含量在谷物當中都是前列。

進食燕麥能很好地補充人們對于各種微量營養素的需求，不至于因為減肥控制飲食而導緻各種維生素礦物質的缺乏。

這樣一對比，想要吃得飽還能不發胖的話，燕麥值得擁有！

燕麥能不能減肥（燕麥到底适不适合減肥）2

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