今天，我們來聊一個沉重的話題：

脫發！

上至中年，下至少年，當事人可能在毫無防備的情況下，就“秃”了……

最重要的是：

1、中年脫發群已經見怪不怪，都已經一把年紀了，還在乎什麼脫發？

2、青年脫發群（主要是大學生）普遍都不承認也不願面對這個殘酷的事實。

有一種比較蠢的方法——數。

要區分「正常掉發」和「脫發」，可以觀察一天的掉發量，100 根以内，可以算是正常範圍；

如果超過 120 根，那你很可能正在邁向「脫發群體」……

但是，你會每天閑着沒事去數頭發嗎？退一萬步說，就算你真的數了，但一天的掉發情況不足以确定你是不是真的脫發，那你會每天數嗎……

另外，脫發等級，也可以作為一個參考：

但是……這也僅作為參考而已，最可靠的方法還是去皮膚科檢查。

1、腎陰虛

“腎造血，血生發，血氣不足掉頭發。”

頭發為血液的産物，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環就會疲軟，無力将營養物質輸送到人體直立的最高處――頭頂，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，頭發就會自然枯萎脫落。

症狀：

頭發大量脫落，伴有黑眼圈或眼袋加重，起夜次數多，經常口幹、口腔潰瘍，胸口煩熱難入睡，睡着後易盜汗，還易踢被，易疲憊腰酸。

怎麼吃：

一斤黑芝麻、一斤黑豆、一斤綠豆每天将這三樣寶貝各抓一小把，放在冷水裡浸泡8個小時，然後放入豆漿機裡，榨成豆漿。

豆漿倒出來後，晾到可以喝的溫度時，每喝一杯就加入一小勺蜂蜜，攪勻一起喝。

宜吃食材：

肉類：豬肉、排骨、五花肉、牛肉、鴨肉、鴨腿、豬腰、牛腎。

蔬菜：山藥、菜花、西蘭花、竹荪、百合。

水産：梭子蟹、幹貝、扇貝。

魚類：鲈魚、鲳魚。

豆類：黑豆、白豆。

水果：葡萄、椰子。

五谷雜糧：黑米。

蛋類：鹌鹑蛋。

幹果：芝麻。

忌吃食材：

蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、洋蔥、黃花菜、韭黃、茴香、辣椒、蔥白。

肉類：豬肚、羊肉、豬肝、雞肝、羊肚、豬大腸、羊腎。

藥食：白術、肉桂、土三七、橘紅、白豆蔻、草果、五味子。

水果：山楂、荔枝、石榴、櫻桃、木瓜、桂圓、佛手柑。

水産：蝦、龍蝦、蝦皮、海蝦、河蝦、淡菜。

五谷雜糧：糯米、紫菜、高粱米。

魚類：草魚、鲢魚、鲶魚。

調味品：胡椒、花椒。

2、缺鉀

症狀：

頭發大量脫落，四肢軟弱無力，軟癱，腱反射遲鈍或消失嚴重者出現呼吸困難。神志淡漠，目光呆滞，嗜睡，神志不清。惡心嘔吐，腹脹，腸麻痹。心悸，心律失常。

怎麼吃：

一日三餐炒菜時，應選擇添加鉀的食鹽。平時多吃香蕉，香蕉裡面含鉀相當高。每天用茶葉泡茶喝（茶葉中含有大量的鉀，綠茶、花茶、烏龍茶、普洱茶皆可），還要多吃海帶、 鮮蠶豆、土豆山藥、菠菜、苋菜、紫菜、黑棗、杏、杏仁、核桃、花生、青豆、黃豆等，多喝一些營養粉，如「紅豆薏仁粉」，可改善四肢無力、惡心嘔吐、睡眠不穩等。

3、脂溢性脫發

明明還沒有到大量脫發的年紀，卻感覺頭發每天都很油，早上起床枕頭上全是掉落的頭發，洗頭梳頭一抓掉一把，并且十分容易起頭皮屑，頭也時常感覺到瘙癢。

症狀：

脂溢性脫發常在青春期開始，并随着年齡增長而「加重」。

具體症狀有：連續脫發三個月以上，頭皮癢、頭屑多、油脂分泌旺盛，額頭的發際升高；邊界清楚，呈圓形斑塊脫發，無瘢痕，頭皮發亮，呈塗油狀。

怎麼治：

日常要避免過度勞累，保證足夠的睡眠時間，飲食宜清淡，避免化學藥物的刺激（包括吃其他藥時要了解藥物的不良反應和禁忌症）。

另外，脂溢性脫發可以外用「2%米諾地爾溶液」，每次1ml，每日2次。【此藥隻能外用，不可口服】

4、肝腎兩虛

用腦過度，愛操心，愛亂想，愛琢磨，特别細心且凡事都要親力親為。

症狀：

頭發逐漸大量脫落，眼睛幹澀，聽力減退，或伴有耳鳴。腰膝酸軟，口幹，煩躁，或郁悶，胸中有一股無名火，總想找人發脾氣。

臉上色斑增多，特别是兩頰，肌膚顔色發暗沒有光澤度，有時候腦袋暈暈乎乎的不清爽。

怎麼吃：

一斤黑芝麻、一斤枸杞、一斤黑豆、一斤核桃。榨豆漿的方法同第一條。每天按揉左右腳的太沖、太溪穴各10分鐘補肝腎。

5、梳頭不當

長期用尼龍梳、塑料梳來梳頭，會損傷自己的頭發。這種梳子會讓頭發起靜電，變得毛糙。

最好是選擇木梳子、玉梳、牛角梳等材質的梳子。

選擇梳子要注意：

齒不能太尖銳，容易傷害毛囊，造成脫發，齒尖選擇圓滑流暢的為好。

另外，梳頭的力量不要太大，以免傷害頭皮。

現代人壓力這麼大，有那麼多熬不完的夜 操不完的心，尤其是年輕人，想不脫發真是難如登天！

新的一年開始了，今年一定要告！别！脫！發！

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