‼️媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，需要補充各種營養，來恢複，又加上肩負産奶的重任，所以飲食上要特别注意哦。
坐月子适合吃的主食
适合産後寶媽吃的主食‼️
1、小米粥
小米粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢複的新媽來說，這是産後前幾天不錯的飲食選擇
2、白米粥
白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特别适合喝
3、全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防産後抑郁的發生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包
4、燕麥
燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽适當進食之後，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化
坐月子适合喝的湯水
适合産後寶媽喝的湯‼️
1 低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質，可以有效滿足新媽的營養需求。但是牛奶有産氣的作用，所以剖腹産媽媽在産後的前三天不要喝哦，或者寶寶出現脹氣的時候不要喝哦
2、肉質營養湯
不管是雞湯、豬蹄湯、鲫魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養湯對于新媽來說，也是不錯的選擇，因為它們既能夠幫助身體恢複，又能促進乳汁的分泌。但是在産後的第一周，腸胃功能還沒恢複好，再加上乳腺也許還未完全暢通，所以建議第一周先不要喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
3、各種蔬菜湯
精緻、清淡的各種蔬菜湯适合所有寶媽，西紅柿雞蛋湯、各種菌湯、絲瓜湯，等等，月嫂可以多嘗試給寶媽們吃
坐月子适合吃什麼水果？
适合寶媽産後吃的水果‼️
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食欲，改善胃口。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族，可以幫助緩解産後腰酸背痛。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽産生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進食量，降低母體消化負擔。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力。因此，葡萄柚也還是産後飲食中的寵兒。
注意‼️水果需要常溫下使用。
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