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經期減肥快速的方法

健康更新时间:2024-12-02 07:07:34

經期減肥快速的方法?第1天以調整主食開始進行瘦身，經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天，下面我們就來聊聊關于經期減肥快速的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

經期減肥快速的方法

第1天以調整主食開始進行瘦身，經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量，這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少，做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身，如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

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