眼睛有時候很幹、很酸，有時總想流淚，有時候有異物感，看一會兒東西就覺得很累……你是不是也有同樣的症狀呢？

這些都是眼睛疲勞的迹象。

眼睛疲累，這對身體來說就是一個“亞健康”狀态。這在醫學上叫“視疲勞”，它的表現症狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛幹澀流淚、酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、惡心、眩暈、失眠、記憶力下降等等，隻要有一兩個症狀出現，視疲勞就已經在向我們的身體發出警告了。

視疲勞4大常見原因

視疲勞是由各種原因引起的一組疲勞症候群。任何一種視疲勞症狀發生，背後可都是有原因的。以下4種原因很常見：

01、屈光不正及老視

屈光不正（近視、遠視、散光）以及老視人群為了看清目标，往往需要用比正常眼用到更多的調節力，長此以往，便會導緻視疲勞的發生，也是視疲勞的主要發病原因之一。

02、視功能障礙

如雙眼異向運動功能失調追随運動和掃視運動、調節功能障礙，或兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等發育異常，也容易産生視疲勞。

03、眼部有炎症

眼睛常發生的炎症有：結膜炎、角膜炎、幹眼症等，有時候情況很輕微，連你自己都沒發現，眼睛已經悄悄向你發出疲勞信号。眼睛幹澀、畏光、流淚異常，這些是常見的幹眼症狀，幹眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。

04、環境因素

工作或學習場所光線不足、讀寫的字迹或工作物過小、目标與背景顔色對比不明顯、讀寫與工作用眼時間長、視物不固定(如在車、船上讀寫和工作)等，都可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，不僅容易發生視疲勞，還會引起近視和其他疾病。

視疲勞5大解決方法

01、讓眼睛“動”起來

看近需要用到眼睛調節，看遠卻不用。所以我們可以經常交替性地看近、看遠，讓自己的眼睛“動”起來，合理用眼，少盯着電腦手機看，多望望遠處。

02、營造舒shi的周圍環境

比如平時看書的時候，需要有足夠的照明；幹燥季節或使用空調時，室内要保持一定的濕度；手機光線不要太強也不要太弱，自己感覺舒shi為好。

03、調節飲食

可以吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵禦電子産品對眼健康的威脅。

04、保持好的情緒

視疲勞其實也是一種神經官能症，如果你情緒不好、身體疲勞，會連累眼睛也疲憊。需要的時候，一定要給自己好好地放個假。

05、尋找醫生幫助

擺脫視疲勞，關鍵在于抓住眼睛發出的疲勞信号，及時護理我們的眼睛。當我們感覺眼睛疲累，那麼記得：一定要去正規機構看一看，判定自己究竟是哪一方面的問題，才能采取針對性的辦法。

溫馨提示：

視疲勞可不僅僅是眼睛的問題，它會對身體有反應！

早期的時候，視疲勞表現在眼睛有些酸、脹，稍事休息後很快可以恢複；如果程度越來越重，眼睛的視覺質量越來越差，看書重影，看遠看近不能自由轉換；甚至會出現頭疼、記憶力減退，不能集中注意力等，對生活會造成重要的影響。

發現視疲勞嚴重，一定要及時就醫。

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