在生活中，很多朋友站在高處就感覺自己要掉下去，這到底是不是病呢？

91%的人出現過恐高

恐高症是恐懼症的一種。恐懼症患者過分、不合理地懼怕外界客觀事物或情形，它包括廣場恐懼症、社交恐懼症以及特定恐懼症三個亞型。我們今天聊的恐高症就屬于特定恐懼症之中，對自然環境恐懼的類型。

恐高症表現為因畏高而出現強烈的緊張、眩暈、惡心等表現。在普通人群中，超過90%的人都有過恐高的症狀，但達到恐高症程度的僅有2~5%。恐高症患者不敢乘透明電梯，不敢站在陽台上，甚至不能談起有關高度的内容。

哪些人容易恐高

一、恐高具家族聚集性，如果家人、親戚恐高，則本人也容易恐高。

二、具有膽小、羞怯、依賴、内向、焦慮、恐懼、強迫等性格特點的個體比較容易表現出恐高。

三、有些朋友常常處于敏感、警覺的狀态，身體對周圍環境的變化比較敏感，在高處時，由于眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，容易出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

四、曾經存在與高處有關的精神刺激因素。換而言之，恐高多數是一種心理狀态，它與個人的生活，工作經曆有關。比如小時侯在高處時受到别人的恐吓，或關于上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高。

如何克服恐高

一、多運動

假如我們終日坐着不動，眼睛隻盯着電腦等物體，人體的平衡功能就會遵守用進廢退的原則。參與體育運動時，大腦會調整機體适應運動并改善定向能力。假如你發現有輕微的恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高運動時俯視，情況會有所改善。

二、試着幻想

可以在安全的地方閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉，而非視覺來保持平衡，舒緩因恐高而帶來的眩暈和恐懼。但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，内心會更膽怯、更迷惑。此時适當幻想使内心不安全的情景，如站在高樓頂或懸崖邊，慢慢适應這種感覺。

三、延長在高處的時間

在保證安全、有人陪同的前提下，站在能夠引起輕度緊張的高處，持續30—45分鐘，如此反複。不用一下子定很高的目标，從容易的目标開始，逐漸轉向困難目标。可遵循循序漸進的原則，從容易的高度開始，向困難的挑戰邁進！

恐高似乎是人體的本能反應，它的應對一直是一個世界性難題。上述行為療法是目前治療恐高症的首選辦法，它們的短期效果還是顯著的，尤其是對于兒童，甚至可以徹底消除。然而，因為個體差異較大，具有穩定長期效果的治療辦法還在研究之中。需要提醒大家的是，在挑戰自己時一定要在有充分防護措施之地，在有人陪同的前提下進行，以保證人身安全。

（本文圖片來自網絡）

站在高處就眩暈，這是不是病？------消化病公益科普1441帖

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