高血脂患者怎麼降血脂?高血脂故名思議就是血液中脂肪的含量過多，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪，所以我們在滋補養生的同時，切莫将每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而後悔莫及那麼該如何預防高血脂呢？，我來為大家科普一下關于高血脂患者怎麼降血脂?以下内容希望對你有幫助!

高血脂患者怎麼降血脂

高血脂故名思議就是血液中脂肪的含量過多，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪，所以我們在滋補養生的同時，切莫将每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而後悔莫及。那麼該如何預防高血脂呢？

調節飲食，控制血脂

現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導緻血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

選好時間，有氧鍛煉

專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、遊泳，太極拳，可以消耗體内多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

調整情緒，切勿激動

現在日照短，容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

定期體檢

定期體檢能及時發現體内血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

降血脂的方法

1、荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。将鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

2、淡菜荠菜湯

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降脂有效。

3、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降血脂、止血及降低膽固醇作用。

4、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。将芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

5、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米适量。将海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

五種中藥輕松降血脂

1、柴胡

藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝腎二經。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏氣、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。

2、澤瀉

藥用部分為幹燥塊莖，味甘鹹性寒，歸腎、膀胱經。主要成分為揮發油，内含糠醛，其乙醇提液含生物堿、植物甾醇、天門冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。

3、虎杖

藥用其根，性微溫，具活血通經，利濕功能，傳統用于治療風濕、痹痛、黃疸、閉經、痛經等。據現代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關實驗證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

4、姜黃

藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經。主要成分含揮發油，例如姜黃精、去氫姜黃精、姜烯等。姜黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滞，且有通經止痛之功效。姜黃能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排洩的膽酸和膽固醇增加。雖然姜黃促進膽汁分泌的作用較弱，但較持久。姜黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。注意：據藥理研究發現，姜黃有興奮子宮的作用，能使子宮收縮，懷孕婦女慎用。

5、山楂

藥用其幹燥成熟果實。味酸甘，性微溫。山楂果實含山楂酸、蘋果酸、枸橼酸、咖啡酸、内脂、脂肪、金絲桃苷、解脂酶、鞣質、蛋白質、槲皮素、核黃素、胡蘿蔔素、糖類及維生素類等多種成分。藥理研究發現，家兔連服山楂制劑3周後，血清膽固醇顯着下降。山楂與菊花、丹參、元胡、銀花、紅花、麥芽等配伍，可用于治療高脂血症、高血壓、冠心病所緻之胸悶隐痛。

高血脂的危害具體表現

導緻冠心病

人體長期處于高血脂狀态，會形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導緻心絞痛，形成冠心病。

誘發腦中風

人體一旦形成高血壓，會使血管經常處于痙攣狀态，而腦血管在硬化後内皮受損，容易破裂，導緻出血性腦中風；腦血管在血栓形成狀态下血流淤滞，會導緻腦血栓和腦栓塞。

導緻高血壓

人體内形成動脈粥樣硬化以後，會導緻心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，引起動脈血管痙攣，導緻血壓升高。

形成動脈硬化

大量脂類物質在血漿中沉積移動，會降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管内皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管内皮，最終形成動脈硬化。

導緻肝功能損傷

長期高血脂會導緻脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後會造成肝小葉損傷，導緻肝髒結構發生變化，形成肝硬化，損害肝功能。

導緻人體肥胖

血脂超标，過多的脂肪在血液中堆積，會造成身體脂肪供大于求，導緻肥胖。

加速人體衰老

人體血液中如有大量脂質物質遊離和沉積，會通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，遊離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞衰老、死亡，加速人體衰老。

高血脂與高血糖相互影響

很多糖尿病人都伴有高血脂，因此人們通常把糖尿病與高血脂稱為姐妹病，并認為高血脂是糖尿病的繼發症。據統計，大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂，其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。二者相互影響，并且容易誘發其他疾病。

總之除了每日的降脂安排外，每天還可以常飲降脂的茶，一是茶多酚抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，促進膽固醇轉化為膽汁酸，降低膽固醇含量。二是茶多酚類能溶解脂肪：對脂肪代謝起重要作用，不僅明顯抑制血漿和肝髒膽固醇的上升，還能促進脂類化合物從糞便中排出。除了茶多酚，茶多糖對高血脂也有顯着療效。茶多糖可提高高密度脂蛋白膽固醇含量，還能與脂蛋白酯酶結合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。 此外，喝茶的時間是有所講究的，喝得對降脂也降得快。在午飯或午覺後的1點到3點飲用一杯綠茶，可以适當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。晚飯後6點到7點喝一杯羅布麻茶，有降血脂，降血壓、助消化，助睡眠等功效。

樂禹萱專注食療防治高血壓，有問題随時咨詢，小編850532249（長按可複制）

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