陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享-tft每日頭條

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享

圖文更新时间:2024-12-12 20:50:19

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）1

關鍵詞：松肩墜肘屈膝松胯以腰帶手擺腳上步

野馬分鬃是武術運動中的拳掌類基礎動作。野馬分鬃因其運動狀态與奔馳野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動作舒展，貴在進身，勁在腰身，也就是雙手有力腰身蓄力。在各流派的太極拳中都有野馬分鬃這個招式，雖然都叫野馬分鬃，但都各有各的特點。

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）2

陳澤峰，陳式太極拳第十二代嫡宗傳人，自幼随家父陳石山大師學習家傳陳氏太極拳，後又師承陳小星大師，擁有國家武術七段和國家一級裁判稱号。

北京陳澤峰太極拳培訓中心及太原陳式太極拳協會會長，當代太極拳明師。

學習之前我們先看陳澤峰老師的教學視頻。陳澤峰太極拳老架一路第27式雲手至第51式單鞭上課實錄

從上式前招的定勢開始。

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）3

重心在左腿，

提右腳，腳尖點地，雙手打開。

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）4

松肩墜肘，屈膝松胯。

提右腳開步。

左掌外棚，右掌合于右膝上。

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）5

移重心到右腿。

雙手纏絲。

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享（陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享）1

以腰帶手。

開左步，雙手纏絲。

本式結束。

做這個動作時，一定要注意上步的時候以腰帶手，開步的時候手上的纏絲動作别亂。

太極拳除了防身的作用外，還有健身的作用，做這個動作，可以鍛煉大腿肌肉，腰胯力量，手腳的協作能力，身體的平衡性。久坐辦公室的白領可以多做幾遍，對健康很有好處。

今天的分享到此結束，大家有時間多做幾遍，掌握動作要領。

喜歡就訂閱和轉發吧。

本文原創，未經授權不得轉載。

作者：雀地龍（陳式太極拳習練者 | 網絡自媒體運營者 | 新武俠小說創作者）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文溥儀為何一生都依戀奶媽（溥儀對日本弟...
　　在這篇文章，筆者要給大家帶來的話題是——溥儀對日本弟媳那麼不滿，為何待其生下孩子後，卻表現得那麼高興　　身為清朝的末代皇帝，溥儀其實并非是上任皇帝的親生兒子，而是從皇室宗親那裡過繼來，被慈禧推上皇帝寶座的。正因為如此，我們的這位末代皇帝，才會有跟自己有直接血緣關系的弟弟和妹妹存在。其中，他的三個弟弟跟他關系最為親密的，當屬一個叫溥傑的人了。　　按理來... 2023-07-02
圖文清平樂張天愛劇照（清平樂王凱張天愛）
　　在最新更新的《清平樂》的劇情中，張天愛上線，作為友情客串的演員，小編真的覺得張天愛小姐姐真的是擁有一張非常美麗的面孔，她非常非常的美麗，并且在劇中的扮相也是非常的美麗。但是不知道怎麼的，仍然是有些招黑，為此張天愛小姐姐還特意在微博上發出了一張帶有許多個問号的圖片，也真的是非常的可愛了。當然，今天小編想跟大家分享的是劇中由王凱飾演的宋仁宗趙祯和由張天愛飾演... 2023-07-02
圖文清平樂曹丹姝與官家的親密戲（清平樂官...
　　作者 | 一味清歡　　最近最火的電視劇莫過于正午陽光出品的《清平樂》了，每天熱搜上不停，熱度居高不下。　　《清平樂》以北宋為背景，講述了宋朝第四位皇帝宋仁宗趙祯的一生。作為一國之君的官家，趙祯一言一行都受到制約，無論是前朝的國事，還是後宮的家事，他總在兩難中不停地做選擇，始終不能恣意地活一回。　　　　其中，他與衆多女子之間的愛情糾葛，也成為電視劇... 2023-07-02
圖文抖音電商直播如何起步賣貨（抖音電商自...
　　　　來源丨i網紅頭條（ID:WHTT1111) 　　作者丨陳倚蓮　　編輯丨陳琛　　【摘要】轉化率至上，打造素人主播矩陣，抖音電商自播未來可期。　　直播電商步入2021年，平台方将從流量紅利時期轉向精細化運營時期，達人帶貨的直播權重下降，小而精的抖音電商自播多了“C位出道”的機會。　　商家要如何切入電商直播，才能實現效益最大化？網紅頭條記者就此采... 2023-07-02
圖文抖音粉絲為什麼3千多人再加不上人（抖...
　　今天小學陸續的開學了，好多人在抖音上發出開心的視頻，有的說終于解放了，有的說終于把神獸送走了，以前期盼孩子的心情，被這疫情徹底的消耗殆盡。這下徹底的解脫了，但是很多人卻離不開手機了，在家這麼長的時間，天天捧着手機刷“抖音”，看段子。還有些人因為疫情而失業，看到抖音帶貨，網絡創業掙錢，從而開始了抖音創業。但是堅持了這麼長時間，我覺得抖音上90%的人粉絲不超... 2023-07-02
圖文無條件的愛一個人會怎麼樣（無條件的愛...
　　策劃、撰文 / Chris、婧婧　　編輯 / KY主創們　　人們總是把無條件的愛總是被奉為“真愛”，甚至是“最至高無上的愛”。　　“無條件的愛（unconditional love）”，聽上去就很美好。　　　　今天，我們想和大家認真讨論一些問題：什麼是無條件的愛？世界上真的存在嗎？　　一起來看看吧。　　　　研究說，　　無條件的愛可能真實... 2023-07-02
圖文濟南好玩又免費的山體公園（如何玩轉濟...
　　眼看着就快到年底了　　到2016年年底　　濟南的70處山體将全部披上綠裝！　　其中變身山體公園的有26處！　　26處！　　　　秋天正是欣賞山間美景的最佳季節！　　來吧！　　快跟上《愛遊泉城》的腳步~~ 　　佛慧山　　　　　　　　　　臘山公園　　　　　　英雄山公園　　　　郎茂山公園　　　　總之，截至年底　　濟南将有... 2023-07-02
圖文假面騎士時王那些特殊的表盤（假面騎士...
　　《假面騎士時王》劇場版《超越時間》裡面不僅全新的皮套的多，還出現了7塊全新的騎士手表。這些手表除了3塊是全新騎士手表的外，其他4塊手表都是來自平成時代的假面騎士之力。　　1、巴爾克斯　　　　巴爾克斯這塊騎士手表，來自史管者的boss，也是他用來變身為假面騎士的關鍵騎士手表。巴爾克斯帶來的力量是極其強大的，時王二階、崇皇時王都不是他的對手，不過最終還... 2023-07-02
圖文小提琴協奏曲梁祝為什麼好聽（小提琴協...
　　　　萬物複蘇，柳枝新綠，草橋佳人遇才子；三載同窗，伴讀共寝，朝夕相處結拜情；十八相送，長亭惜别，癡郎不知妾有意；樓台相會，抗婚控訴，真愛難敵舊封建；墳前化蝶，翩跹起舞，神仙眷侶終相守。從一段凄美的愛情故事到一首感人至深的小提琴協奏曲，當年，上海音樂學院學生何占豪、陳鋼以越劇《梁山伯與祝英台》的旋律為基礎，創作完成了這首華人世界影響最為廣泛的小提琴協奏曲... 2023-07-02
圖文 7種頂級抗癌食品你知道幾種（這種又臭...
　　一聽到納豆這個詞，估計很多人像聽到榴蓮、臭豆腐、香菜一樣由衷發出拒絕的聲音。長久以來，日本人一直将納豆譽為超級食品，但納豆的氨味和黏液狀的粘稠度讓很多人無法接受。為什麼美味與健康不能兼得呢？　　我65歲的母親每天都在準備一道菜，很多人會說這道菜的樣子和和味道都令人反感。　　納豆是一種傳統的日本食品，由發酵的大豆制成。它有一種類似氨的氣味和粘液一樣的稠... 2023-07-02
圖文加州鲈培苗光照度（這個加州鲈苗種可不...
　　2010年，我國首個加州鲈良種“優鲈1号”通過全國水産原種和良種審定委員會審定推向市場，其生長速度比普通品種快17.8%～25.3%，高背短尾的畸形率由5.2%降低到1.1%。“優鲈1号”成功問世以來受到了市場的廣泛歡迎，來自全國各地的訂單供不應求。在此基礎之上，經過幾年的的選育開發，新型升級産品“優鲈3号”2020年正式上市。2021年7月水産養殖網采... 2023-07-02
圖文百慕大三角神秘力量是什麼（解開百慕大...
　　在我們的地球上，有着太多的神秘事物。以我們人類現在的科學技術，是難以解釋得清楚的。而在寬廣的海洋上，更是有着很多讓人無法理解的神秘地帶。最讓人們所熟知的就是，百慕大三角海域。在這片神奇的海域上，曾經發生過很多飛機船隻的離奇失蹤。但是這些失蹤的飛機船隻，有些會離奇的出現在别的地方，而有的卻仿佛在這個世界上完全消失了一樣。随着現在科學技術的發展，這片神秘海域... 2023-07-02
圖文知乎高贊回答精選（知乎超高贊回答）
　　　　作者 | 塔爾蓋　　　　如何讓自己變得更加優秀？　　這裡準備了16條法則，希望對你有所幫助。　　- 01 - 　　對自己的行為負責　　當自己所處的境遇不好的時候，更要多看看自己身上的原因。　　有一句話說，你現在在哪兒是你過去兩年來的選擇決定的；你兩年後在哪兒是你接下去兩年中的選擇決定的。我非常認可。　　優秀需要努力，而努力是不舒服的事... 2023-07-02
圖文越巫自取滅亡的原因（先秦典籍中的火葬...
　　先秦典籍中的火葬探析　　姚海濤　　（青島理工大學琴島學院，山東青島 266106）　　摘要：火葬習俗古已有之。先秦典籍中保留了有關火葬的大量文本證據。大體言之，《周易》中的離卦與火葬有着密切關系，作為刑法處罰方式而存在，主要指向不孝子這一群體。而《墨子》《呂氏春秋》《荀子》《列子》中記錄的火葬主要是作為氐、羌以及儀渠民族的喪葬形制。透過這些現象側面... 2023-07-02
圖文剪映教學新手入門從零開始（小白學剪映...
　　#初學剪輯# #小白學習自媒體##剪映入門#各位友友們好！我寫這個微頭條也是希望更多的新手小白容易上手，其實這個剪輯軟件并不難學習。主要是學會使用之後的運用技巧和創作玩法。同樣的功能可以不同精彩效果的作品，有些可以疊加，有些可以組合，有些可以調換順序等，主要看個人的創意思維。　　廢話不多說，下面直接上圖。　　1、創作按鍵　　　　大家打開剪映... 2023-07-02
圖文香港和勝和最新選坐館消息（和勝和坐館...
　　他曾因愛人被掌掴，号令社團衆人，直接殺到仇家總部，将仇家的臉面按在地下摩擦。　　曾經不可一世的黑幫新義安，被他澆滅了嚣張氣焰，對他退避三舍。　　他就是香港黑幫“和勝和坐館”，“雞腳黑”。　　　　50年代“雞腳黑”出生于香港，原名招國強。在“雞腳黑”出生直至他懂事的時候，他的家世在當地都稱得上“大戶人家”。　　自幼“雞腳黑”便過着錦衣玉食，衣來張... 2023-07-02
圖文蔣麗莎陳浩民一家四口（蔣麗莎探班陳浩...
　　　　昨天深夜，蔣麗莎在微博裡邊發了幾張照片，陳麗莎一個人帶着四個孩子到片場探班陳浩民，照片中陳浩民跟孩子們在一起比各種搞怪的動作，完全神似也超級可愛。老大已經可以獨立到幫助媽媽帶弟弟妹妹了。三個小孩子大概也是很久沒有見到爸爸一股腦的全都撲到了爸爸的懷裡，話說蔣麗莎跟陳浩民的這三個孩子一個比一個機靈，小的時候還覺得這幾個孩子長得不好看，這才短短幾年就已經... 2023-07-02
圖文魔界大戰困難單人門檻怎麼打（魔界大戰...
　　魔界大戰就要更新了，為了讓各位能更快的打進魔界大戰副本裡，這裡提前給各位準備了魔界大戰所有BOSS的攻略，快來看看吧！　　入場介紹　　　　角色等級達到95級即可選擇魔界大戰頻道進入　　頻道進入無需完成普雷主線任務和之後的主線任務（英雄模式為DPL型式，不掉落CP護石材料）　　　　　　完成魔界大戰主線任務後會出現外傳任務：[護石]未知的石頭、... 2023-07-02
圖文 dnf阿拉德年度總結（盤點阿拉德十大...
　　又到了一年一度的“西裝節”，今天大家有沒有穿起西裝、打起領帶，好好打扮一番去網吧打團呢？　　說到這個“4.26西裝節”可是有一個非常著名的典故在裡面，不過這件事的發生也并不久遠，所以應該很多玩家都是知道的，宅宅就簡單說一下：　　　　2017年4月26日，在一檔校園采訪當中，某被采訪者無意當中說出了“玩DNF的都是死肥宅”的這句話。玩家們為了回應并反... 2023-07-02
圖文夫妻之間對方去世的感悟（夫妻之間如果...
　　夫妻和朋友是由我們自己選擇的關系，因為親情是血緣關系，但夫妻和朋友之間是由我們自己決定。一個好的伴侶和知心的朋友都需要我們在經曆中慢慢去尋找，我們需要找到一個人和我們志同道合，我們很滿意，然後一起走下去。　　　　夫妻之間需要互相包容、互相珍惜和互相理解，這是最重要的。很多夫妻一輩子都沒怎麼吵過架，這是因為他們之間的習慣、性格磨合很好，溝通也很有效。所... 2023-07-02
圖文樂不思蜀成語接龍大全500個（樂不可...
　　每天五分鐘，積累豐富知識，益智健腦練口才。　　　　【成語】樂不可支 lè bù kě zhī 　　【釋義】支：撐持；快樂到不能撐持的地步。形容快樂的程度到了極點。　　【出處】東漢．班固等《東觀漢記．張堪傳》：“在郡二年，征拜騎都尉，後領票騎将軍杜茂營，擊破匈奴于高柳，拜漁陽太守。捕擊奸猾，賞罰必信，吏民皆樂為用。匈奴嘗以萬騎入漁陽，堪率數千騎奔擊，... 2023-07-02
圖文海賊王807路飛與山治（山治要給大家...
　　回看海賊，真的是超喜歡空島這塊兒，超級有意思，比現在好玩多了。　　尤其是166集黃金前夜祭　　這時候的山治超可愛，超級帥的，金發這麼有光澤，頗有海灘風情的花襯衫，溫柔如許。　　　　戰鬥暫時休整，小喬巴和索隆去找食材了，山治在為大家準備滿含愛心的與營養的食物。　　胡蘿蔔都是心形的，不可謂不用心　　　　看山治做菜真的是一種享受（路飛趴在地上百... 2023-07-02
圖文人過四十後看淡簡單的生活（人到四十以...
　　　　塵世間太多的情感，總是虛無缥缈，如水中之月，霧裡看花，追不到，摸不着，守不住，又放不下。　　深陷紅塵的我們，常常會迷失在塵世之中，行色匆匆的專注趕路，卻忘了自己，也忘了看看沿途的風景。　　一晃，已過而立之年，步入了不惑之年，此時，沉穩，從容才是大境界。　　俗話說：四十不惑。過了四十，哪些事情應該堅持，哪些事情應該扔掉，心裡應該有數了。　　人... 2023-07-02
圖文 82版的電影奇門遁甲影評（奇門遁甲豆...
　　最近沒有什麼好電影，無意中翻出一個2017年的喜劇片《奇門遁甲》，是由徐克監制，袁和平執導，大鵬、周冬雨、倪妮、柳岩、伍佰、李治廷主演的奇幻武俠電影。其實我看到演員列表時，還挺期待的！　　　　倪妮和李治廷搭戲　　電影裡大背景是在關于捉妖降魔的，各大武林人士紛紛各顯神通地尋找秘密武器，希望能打敗怪獸。　　開始看的也挺搞笑的，就是電影的特效，有點五毛... 2023-07-02
圖文遲重瑞為什麼要和陳麗華結婚（遲重瑞為...
　　我認為，遲重瑞娶陳麗華僅僅是出于情投意合，而不是其他。遲重瑞和陳麗華是在1990年結婚的，當時男方38歲，是《西遊記》裡最貼合原著的唐僧，女方49歲，是身家富裕的離異女商人，雙方地位差異很大。因此，在很多人眼裡，遲重瑞是趁着自己在演藝圈裡邊有了名氣，就趕緊傍上了大腿，吃人家的軟飯，目的就是為了陳麗華的家産。　　但他們也不想想，遲重瑞和陳麗華結婚以後，就... 2023-07-02
圖文 igg營收一高一低（營收32.37億...
　　北美、亞洲市場收入占總營收70%以上。　　文/黃志松　　8月5日，IGG公布了2021年上半年中期業績公告，同時宣布變更公司标志，新的标志主要變化在于：Slogan由“I GOT GAMES”更改為“GAMES AT HEART”。　　　　報告顯示，IGG目前全球總用戶數有近12億，MAU超4700萬。2021年上半年（截至6月30日），IGG的... 2023-07-02
圖文雙11在什麼網購物好（雙11駕到）
　　　　（一）恩施州市監局、州消委發布“雙11”消費警示　　防止商家套路是關鍵　　恩施晚報訊（全媒體記者楊亞玲通訊員譚玲）又是一年“雙11”，網絡購物狂歡盛會即将開啟，您的購物車是否已滿，網絡直播購物鬧鐘提醒是否已設置？恩施州市場監管局、州消費者委員會提醒您貨比三家，理性購物。　　仔細查看宣傳廣告，防止商家虛假宣傳。近兩年，網絡視聽電子商務直播興起... 2023-07-02
圖文一個虧損到盈利的方法（一種從虧損中回...
　　·······文末有驚喜喲！······ 　　受多重因素影響，近期A股市場大幅下跌，滬指重回“2.0時代”。我們都知道，虧錢的感覺實在太難受了！更可怕的是那種深深被套、看不到希望的感覺。　　如果非要找個安慰自己的理由，那或許隻能認為市場上還有人虧的比自己多吧。問題是，在比自己慘的人身上找安慰，并不能讓自己解套。想讓自己的賬戶解套，有兩個辦法：　　　... 2023-07-02
圖文綠色植物制造的有機物主要是（綠色植物...
　　　　　　　　　　　　, 2023-07-02
圖文王潮歌的無邊界美學（封面王潮歌為藝術...
　　　　本刊記者王海珍　　“王潮歌，表揚你！” 　　7月7日晚，《又見馬六甲》在馬來西亞古城馬六甲首演成功，王潮歌發了這樣一條信息在朋友圈。　　2013年9月和10月，中國國家主席在出訪中亞和東南亞國家期間先後提出共建“絲綢之路經濟帶”和“21世紀海上絲綢之路”的重大倡議，得到國際社會高度關注。《又見馬六甲》正是在的見證下簽約的。籌備期間，李克強總理... 2023-07-02

tft每日頭條

> 圖文

> 陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享

陳氏太極拳老架一路第45式野馬分鬃學習分享

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注