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盆底肌肉訓練方法

生活 更新时间:2024-11-24 13:46:40

盆底肌肉訓練方法?凱格爾訓練:通過伸展盆骨的恥骨尾骨肌來增加肌肉的張力,今天小編就來聊一聊關于盆底肌肉訓練方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

盆底肌肉訓練方法(盆底肌肉怎麼訓練)1

盆底肌肉訓練方法

凱格爾訓練:通過伸展盆骨的恥骨尾骨肌來增加肌肉的張力。

盆底生物電刺激:使用電流通過陰道電極刺激盆底肌肉收縮,促進盆底肌肉血液循環及肌力。

瑜伽訓練、體操訓練、陰道啞鈴等,也有助于盆底肌肉的修複。在妊娠期間,由于孕激素、松弛素、子宮及胎兒重力的作用,會導緻盆底肌力的下降。女性産後可以進行盆底肌力的檢測,需要的話進行盆底肌修複。

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