文|瑩媽

01

浙大一院兒科公布了一個問卷調查，調查的是上城區兩所幼兒園和三所小學孩子的身體情況，在608名兒童中，男生有61人，肥胖占18.8%，女生有31人，肥胖占10.95%！

也就是現在孩子肥胖的概率真的不少！

一個将近10歲的男孩，身高1米48，體重就有96斤，而去檢查的時候骨齡超過了1.5歲，醫生說主要是肥胖引起的。

孩子的骨齡一旦提前就意味着孩子長高的時間會被壓縮，本來孩子可以長到16歲，但骨齡提前了1.5歲，那孩子在14歲半的時候就已經停止長高。

一年多的時間，孩子的身高大約能夠長6~8厘米，代表着孩子就少了好幾厘米。

所以孩子肥胖确實會影響長高！

02

浙大一院兒科主任梁黎就提到：減肥不是成年人的專利，應該要從孩子抓起。而每個人體内都有脂肪細胞，脂肪細胞會在三個時期快速的增長，分别是胎兒期，幼兒期和青春前期！

孩子在10歲處于青春期前期，也就是第3個脂肪細胞增多的階段，正常人的脂肪細胞個數大概是250億到280億，而肥胖孩子脂肪細胞的數量可以達到635億到905億，是正常人的三倍！

要知道脂肪細胞的個數越多，孩子看起來越肥胖，而且到了成年後減肥的困難度也會更高。

孩子一旦肥胖就會刺激激素分泌

脂肪細胞當中有芳香化酶，能将雄激素轉化為雌激素，導緻女孩性發育提前，身高增長期更快啟動，透支未來的長高空間，女孩就變成“矮胖型”。

而對男孩子來說，肥胖也會導緻骨齡提前影響身高的增長。

所以孩子在10歲這個脂肪細胞增長的階段，家長一定要注意控制孩子的體重，否則會影響孩子長高！

第1種：各種甜飲料

比如奶茶，可樂，雪碧，冰紅茶等等這些飲料，配料表上第1個成分就是水，第2個成分極有可能是白砂糖。也就是說主要的原料其實是糖水，再加上各種色素香精配合成的飲料。

這些甜飲料讓孩子吃得确實很開心，但是過多的糖會導緻孩子體内脂肪堆積引起肥胖，所以孩子10歲，脂肪細胞生長的快速期，一定要控制甜飲料的攝入。

第2種：蛋糕餅幹類的

各類蛋糕，餅幹，成分表上前三位大多數會有白砂糖。

這些蛋糕餅幹，如果糖加得不夠多，口感就不夠好，所以會加入大量的糖，有一些還會加入奶油，或者是棕榈油等這些脂肪類。

高糖分高脂肪很容易讓孩子肥胖。

第3種：油炸食物

比如說油條，油炸饅頭等這些食物，在油炸過程中，食物會吸入大量的油。

油裡面99%以上的都是脂肪，大量的脂肪攝入容易導緻孩子肥胖。

第4種：肥肉

比如肥的雞肉，鴨肉或者是豬肉肥牛等，這些肉類如果是肥的，那麼動物的脂肪含量會很高，動物脂肪含量高也會導緻孩子肥胖。

第5種：各種漢堡炸雞

漢堡炸雞也是熱量非常高的食物，加上孩子愛吃，容易導緻孩子肥胖。

所以在孩子10歲左右準備進入青春長高期，這時候控制住孩子的體重，才能讓孩子長得更高。

除了要避免吃以上5種食物之外，還要讓孩子堅持每天戶外運動一個小時，才能更好地消耗能量。

更重要的是日常的飲食要給孩子制作，色香味俱全，又能補蛋白質，又能補維生素，又能補鈣的飲食，才能讓孩子吃飯吃得香，長得更高更健康。

這裡推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

這本書裡面的食譜有200多道，而且是從孩子加輔食開始，一直能用到孩子12歲，也就是一本書能用十幾年。

裡面不僅有各年齡段的輔食安排，更是有上百道的長高食譜，在孩子十歲左右，就按照長高食譜裡面來制作飯菜給孩子吃，就能讓孩子攝入足夠的長高原料，讓孩子長得更高。

還有各種小病症的調理食譜，比如消化不良，食欲不振，假性近視，貧血等調理食譜。

每道食譜不僅有圖文教程，還有視頻教程，就是廚藝不好的家長，也能照着食譜做出孩子喜歡吃的食物，讓孩子吃了長得高更健康！

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!