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10種粗糧的做法

健康 更新时间:2024-10-07 23:43:21

大家好,我是洪洋,我自小在農村長大,玉米面是我們家經常吃的粗糧,有時候媽媽會蒸發糕,做玉米面粥,還會蒸饅頭等等,那時就是吃飽了就行,做飯哪有那麼多花樣,随着人們生活水平的不斷提高,大家餐桌上真的是變換多樣啊!粗糧細作,營養又好吃,今天就分享給大家一種玉米面的創新吃法,其實做法很簡單,保證你看一遍就會。

10種粗糧的做法(建議多吃粗糧試試這種做法)1

1、首先來和面,150克的玉米面,用100毫升的熱水燙一下,因為這樣能起到讓面更加松弛的作用,而且燙過的玉米面口感也會變得更加松軟,還有就是在燙玉米面時,不能把水一次性都倒裡,這樣會燙不均勻,影響玉米面的口感。等玉米面稍微放涼後,再往裡面加300克的白面,之所以加白面,是因為玉米面的粘度不夠,而白面的粘度好,筋道,加2倍的白面可以緩解玉米面的弱點,讓面食的口感變得更好。接着加5克的酵母,2克的小蘇打,1勺白糖促進酵母的發酵,愛吃甜的就多放點,然後先用150毫升的溫水,把酵母化開,再邊倒邊攪拌,把面攪拌成面絮狀後,加20毫升的食用油,然後揉成一個光滑的面團,放在大碗中,扣上蓋,開始發酵。

10種粗糧的做法(建議多吃粗糧試試這種做法)2

2、大約1個小時左右,用手戳一下,面不回縮不回彈,并且裡面有豐富的蜂窩組織,把它揉一揉,排排裡面的氣體,然後搓成長條,切成劑子,再把每個劑子揉勻,整理成小長條形,可以先用保鮮膜扣住,以免在做的時候劑子風幹。

10種粗糧的做法(建議多吃粗糧試試這種做法)3

3、取來一個劑子,先把它擀成牛舌頭形,再撒上一些大棗碎,或者是自己愛吃的果幹,再或者是蜜豆都可以,然後卷起來,用擀面杖再擀成牛舌頭形,再卷起來,稍微整理一些,放在溫水鍋中二次饧發10分鐘。

10種粗糧的做法(建議多吃粗糧試試這種做法)4

4、二次饧發好的狀态是,拿起來輕飄飄地,這時開火,大火燒開後轉至中火蒸上15分鐘,時間到後,焖上3分鐘再開鍋。

10種粗糧的做法(建議多吃粗糧試試這種做法)5

5、我們的玉米面花卷就做好了,香噴噴的,一股淡淡的棗香味,吃上一口香甜暄軟,粗糧細作,越吃越健康,有時間您也試試吧!

食材清單:【玉面米150克、白面300克、酵母5克、小蘇打2克、熱水100毫升、溫水150毫升、白糖适量、大棗适量、食用油20毫升】

洪洋溫馨提示:1、玉米面必須用滾燙的開水燙一下,口感才會好。

2、建議大家面不要活得太軟。

好了,今天的美食就分享到這,我是洪洋,一個熱愛生活,熱愛美食的人,如果您覺得好,就請留個贊,要是感覺有用,就請收藏,要是有不對的地方或者您還有更好的想法,就請您留下寶貴的意見,謝謝大家了,您的支持就是洪洋的動力,我們明天不見不散!

本文由“洪洋美食日記”原創制作,未經允許嚴禁搬運抄襲

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