By 每文的美食日記
1、準備一個新鮮漂亮的菠蘿，清洗一下外殼。
2、切開一層皮。
3、用小刀和勺子挖出果肉。
4、果肉加鹽水浸泡10分鐘後，取一半切成小塊。
5、水開後下玉米和豌豆煮10分鐘。
6、準備好一碗米飯， 胡蘿蔔去皮， 火腿片2張切小， 雞蛋1個打散。
7、胡蘿蔔切丁。
8、切好的胡蘿蔔，火腿，煮熟的玉米剝籽，豌豆裝好備用。
9、鍋中不放油，先把米飯倒入炒一下，炒散後鏟出來。
10、鍋中倒入适量橄榄油，下雞蛋炒一下，倒入火腿片同炒。
11、加入胡蘿蔔。
12、最後加入豌豆、玉米粒、菠蘿、适量鹽合炒1分鐘。
13、把炒好的飯裝在掏空的菠蘿殼裡。
14、超級好吃又美味的菠蘿飯就做好啦！
15、是不是很有食欲呀？
16、鹹甜口感，非常好吃哦！
17、趕緊試試吧！
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導緻生産菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。
3.助消化，促進食欲
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合适的水果。
5.美容
防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
6.保健
促進血液循環酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
适當食用對腎炎，高血壓病患者有益。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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