主食類食物碳水含量表-tft每日頭條

主食類食物碳水含量表

生活更新时间:2025-01-09 18:03:50

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）1

目錄導讀：

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）2

常見的食物中碳水化合物的含量表，用EXCEL做的表格，不知道直接插入的文件超鍊接能不能看，所以直接轉為圖片發圖片了~

表格中的數據為：碳水化合物數值均為100克，食物中含有的克數

綠色部分表示碳水化合物數值<10克

黃色部分表示碳水化合物數值介于10~20克

粉紅色部分表示碳水化合物數值介于20~50克

紅色部分表示碳水化合物數值>50克

一、小麥類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）3

二、稻米類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）4

三、玉米、大麥等

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）5

四、堅果種子類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）6

五、調味品類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）7

六、速食食品

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）8

七、糖、蜜餞

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）9

八、菌藻類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）10

九、蔬菜類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）11

十、水果類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）12

十一、薯類、澱粉類

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）13

Excel小技巧：怎麼給符合條件的數據單元格上塗上同一種顔色，如，給50至100的所有數據塗上紅色，可以選中數據區域，條件格式，新建規則，選擇“隻為包含以下....”，“介于”50，100，設置格式，圖案，紅色，确定，OK了！

本來想在網絡上找幾張圖，可是找到的圖要麼不清晰，要麼内容混亂，所以幹脆自己做幾幅圖出來....為了這幾幅圖，午飯過後就開始收集資料打草稿，下午陸陸續續做出了Excel表格，晚上才完成篩選塗色并轉化成圖

附：文中一幅圖的背後（手寫潦草手稿共12頁）

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）14

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）15

主食類食物碳水含量表（常見食物中的碳水含量表）16

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