分娩完以後，一家人都沉浸在對生命的喜悅中，這時候最開心的人應該就是寶媽了。經曆了那麼多的艱難困苦終于如願以償地見到了自己的小可愛，恨不能一天24小時都讓他依偎在自己的懷抱裡。這前一秒還在為寶寶的到來欣喜不已，下一秒低頭就看見了自己臃腫圓潤的身材，寶媽不禁陷入了深深的絕望中。剛剛熬過了10月懷胎，新的減肥事業又要提上日程，沒辦法，為了成為超級辣媽，減肥大計立刻開始實施。
一．産後盡快下床運動
分娩後需要靜養但是也不能一直卧床不起，産後一直躺在床上不利于惡露的排出和身體的恢複。剖腹産的新媽媽在手術後24小時可以嘗試慢慢的翻身，産後3天以後可以适當的下床走動；順産新媽媽在分娩後6個小時就可以下床做一些輕微的動作，第二天就可以自由的活動了。
雖然産後可以走動但是對于新媽媽來所最重要的還是要養好身體，要注意不能做過于激烈的動作，不能着涼。
二．堅持母乳喂養
産後哺乳會讓身材走形？寶媽要知道每次哺乳消耗的熱量大約為400卡路裡，幾乎相當于一頓飯的熱量，所以母乳喂養不僅不會讓身材走形，而且還能讓寶媽躺着，坐着就能減肥。母乳減肥的原則是一天吃3頓飯，每次不要吃太飽，飯後不要吃零食，這樣才能達到産後通過母乳減肥的目的。
三．飲食調節
1.做好搭配
不要相信不吃飯就能變瘦的說法，對于月子裡的哺乳媽媽來說更是不可能。想要健康的減肥，寶媽需要在飲食的搭配上多下功夫，把食物的重點放在蔬菜水果，高纖維上，這些食物既能滿足營養需要又不會增加脂肪。
2.少吃多餐
寶媽可以把每天的一日三餐換成一日四餐或者一日五餐，每次的飯量盡量減少，最多吃到7成飽，避免攝入高糖，高熱，高脂肪食物。
3.一定要吃早餐
早餐對于減肥中的人非常重要，早餐的質量決定了寶媽一天的進食質量，早餐吃的營養均衡，這一天的減肥任務就會更加順利的完成。
映雪老師，一名兒科醫師，想咨詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公衆号映雪育兒。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
