盼望着，盼望着，預産期終于到了，孕媽們總算可以卸貨了。但是對于孕媽們來說十月懷胎隻是生命中一個重要階段的告别，接下來他們将馬上迎來又一個十分重要的階段——坐月子。

月子坐得好不好直接關系到孕媽們的身體健康，坐個好月子等于脫胎換骨，月子坐不好就會留下月子病，抱憾終身。

因此，老一輩人對于坐月子十分重視，他們對孕媽們總是千叮咛萬囑咐，不能洗澡、不能吹空調、不能下床走動等等。

這些禁忌對于剛剛經曆完十月懷胎心酸過程的孕媽們來說，無疑是悲催的，而更為悲催的是當坐月子遇上三伏天，三伏天可是一年中最熱、最悶、最潮的時間啊，這個時候坐月子簡直就是煎熬、痛苦、活受罪！

那麼如何在保證健康前提下又能過個涼爽月子呢？想必這是不少孕媽們急切想知道的，所以小脈孕寶應孕媽們要求，今天就跟大家聊聊三伏天科學坐月子的“涼”策！

1、保持室内适宜溫度，勤通風換氣

三伏天，怎一個熱字了得！但是不少人認為即使再熱也得忍，坐月子要注意保暖，要捂着，空調不開，電扇不吹，門窗緊閉，在這個炎炎夏日裡，整個屋子仿佛蒸籠一般。

但是據專家介紹，“捂月子”其實是不科學的。孕媽們在産後機體代謝産熱過多，會大量出汗，如果室内溫度過高，體内熱量不及時散出，很容易生痱子，嚴重的話還會中暑。

因此，三伏天坐月子可以通過開空調或者電扇等制冷設備，讓室内保持在26℃-28℃這樣一個人體最舒适的溫度，記住這是允許的哦！但要注意空調和電扇不能對着産婦直吹，并且要蓋好肚子。

另外，月子期間要注意室内通風換氣，不要讓屋子太封閉、太嚴密，保持室内空氣新鮮。但不要門窗對流，不要讓窗風吹到産婦及嬰兒身上，以免感冒。在通風換氣時候要注意不能讓産婦着涼，可以先讓産婦去另一個房間休息，或者趁産婦外出曬太陽時候，再把家裡所有窗戶全部打開通風換氣。

特别注意，根據産婦的身體狀況酌情外出曬太陽。

2、保持身體清潔

三伏天坐月子，出汗是不可避免的，如果月子期間不洗頭、洗澡，身體很容易滋生細菌，導緻皮膚發炎、傷口感染等。因此，月子期間要勤洗澡、勤洗頭，這都是允許的，一般來說，自然分娩産後3-7天便可在溫水中進行淋浴。

但洗澡時一定要用溫水，不可用冷水，洗澡時間最好控制在5-10分鐘，洗後應立即完全擦幹,不要讓皮膚帶着水分,以免着涼。

如果孕媽們是剖腹産的話，一定得等到刀口愈合拆線之後才能淋浴，之前可以稍微用溫水擦洗一下身子。

此外，月子期間還要特别注意保護牙齒，牙刷要用那種軟毛的或者買孕婦專用的牙刷，餐後要漱口，睡前刷牙，保持口腔衛生。

3、合理膳食 保持營養均衡

三伏天坐月子應合理膳食，不能盲目進補，飲食應以清淡為主，少吃大吃大肉等油膩食品，等惡露排盡再慢慢增加食物種類；每頓飯也不要吃得過飽，可以少食多餐。

月子期間可以吃一些蘋果、香蕉、木瓜、奇異果等水果，補充維生素，需要注意的是不要吃西瓜、香瓜等性寒的水果，更不可以直接從冰箱裡拿水果吃，雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。另外，月子期間不能挑食，要注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。

4、适當下床運動

三伏天坐月子不要長期卧床，孕媽們在懷孕和産後一段時間，可以适當下床運動，天氣不太熱時候也可以去戶外走走，這樣有利于子宮的恢複及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢複，減少感染。

但是不要進行過多活動，在鍛煉時還應注意動作輕柔，不可劇烈運動，以免發生眩暈，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

5、保證充足睡眠時間

充足的睡眠對于坐月子的孕婦是十分重要的，月子期間孕媽們應該保證每天有8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草席，但不要用麻将席。

6、選擇合适的衣物

三伏天坐月子，最常見的現象就是出汗多，因此，孕媽們的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣可以選擇寬松一點的，為避免夜間睡覺着涼可以穿着睡衣和襪子睡覺。另外，孕媽們産後多汗，衣服常常很容易濕透，這時可以多準備一些替換的衣物，将濕透的衣物及時換下來，避免着涼。

7、保持心情愉悅

産後的寶媽們由于體内激素的分泌以及外界環境因素的影響，月子期間情緒往往不穩定，對周圍事物很敏感，或喜或悲，或怒或樂；而三伏天氣溫偏高，人的心情也容易暴躁，長期保持這樣的糟糕心情對坐月子的産婦的母乳分泌以及身體恢複都是不利的。

因此，月子期間，産婦應學會控制情緒，學會開導自己，不怒不燥，遇到不開心的事情都要主動傾訴出來，同時家人也應給予産婦過多關心，讓産婦感覺到自己的存在感，讓寶媽們快快樂樂坐月子。

8、性生活不宜恢複太早

月子期間，由于寶媽們的身體尚未完全恢複，夫妻雙方不宜過早恢複性生活，否則很容易給寶媽們的身體帶來損害。一般來說，順産可在産後6～8周恢複性生活，剖腹産術後應在産後三個月後再開始性生活，最好是來過一次月經以後。同時，要注意避孕。

以上就是三伏天坐月子的“涼”策，寶媽們可要記住哦！科學坐月子，是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期，寶媽們千萬不要大意啊，有什麼問題可以随時給我們留言哦！

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