腹部脂肪厚怎樣減掉?想要減掉腹部的脂肪最佳的辦法就是通過改變飲食習慣、多鍛煉、多運動飲食上要均衡飲食、三餐要規律、多吃水果和蔬菜、少吃油膩和高糖的食物,下面我們就來聊聊關于腹部脂肪厚怎樣減掉?接下來我們就一起去了解一下吧!
想要減掉腹部的脂肪最佳的辦法就是通過改變飲食習慣、多鍛煉、多運動。飲食上要均衡飲食、三餐要規律、多吃水果和蔬菜、少吃油膩和高糖的食物。
運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撐、遊泳、呼啦圈運動、多收腹等等,要求總的持續時間半小時到40分鐘左右,才能達到燃燒皮下脂肪,促進減肥的目的。
最好是報個鍛煉班,請健身私教進行指導,鍛煉效果更佳。
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