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番茄龍利魚減脂午餐食譜

生活 更新时间:2025-03-15 13:36:13

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)1

番茄龍利魚是産後肥胖在減脂期的我最喜歡的一道菜之一。

By 芡芡的小廚房

用料

  • 番茄 2個
  • 龍利魚 一片
  • 蔥、姜 适量
  • 鹽、雞精 适量
  • 白胡椒 适量
  • 料酒 1勺
  • 澱粉 1勺
  • 蔥 2根

做法步驟

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)2

1、準備以上食材。 1.西紅柿切片。 2.龍利魚切片。 3.蔥頭切段、姜切絲、蒜拍碎備用。 4.蔥尾切蔥花。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)3

2、龍利魚放入少許鹽、澱粉、料酒抓勻腌制。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)4

3、鍋中熱油放入蔥段、姜蒜炒香。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)5

4、倒入西紅柿翻炒均勻,放入一點鹽,炒出汁水。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)6

5、加入适量清水,放鹽和雞精調味。水開後轉小火熬煮三分鐘。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)7

6、魚肉全部下鍋後轉大火燒開,待魚肉變色後撈出即可。

番茄龍利魚減脂午餐食譜(吃一次就上瘾的減脂餐.番茄龍利魚)8

7、撒上蔥花,開動吧~

番茄的飲食禁忌

黃瓜、紅薯、胡蘿蔔、螃蟹、香菇

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