在講高血壓之前，首先，就要知道什麼是高血壓，高血壓的定義是在安靜清醒的狀态下，連續三次非同日血壓超過140毫米（高壓）汞柱和（或）90毫米汞柱，大家需要注意一下，這裡說的是和/或者的關系，也就是說，隻要有一項指标超過，就可以診斷為高血壓病。

那平時在家中，我們應該如何正确的測量血壓呢？我們推薦，在測量血壓之前，不要情緒激動或者勞累，并且建議在測量之前坐位休息5到10分鐘，在測量時，保持坐位，手臂完全暴露，最好不要穿任何衣物，袖帶的松緊度以能夠伸進手指兩指為宜，血壓計的位置要與心髒同高，并且測量血壓的手臂要完完全全的放在桌面上，血壓計的袖帶要高于肘關節橫紋上兩厘米，這樣測出來的血壓才是比較接近于真實的血壓狀态。

現在年輕人肥胖占比比較大，并且由于一些不良的飲食習慣，如高鹽高糖油膩飲食，以及生活壓力過大都可以造成青年人肥胖，而腹型肥胖是造成青年人高血壓的一個重要危險因素。青年人由于身體機能尚處于良好狀态，很多時候血壓的增高并不會引起不适症狀，或者僅在勞累飲酒以及劇烈運動，情緒緊張後産生頭暈、頭痛等不适，但是這些不适症狀很多情況下隻是一過性的，所以也不會引起年輕人的重視。那講到這裡了，我們就要講一下高血壓的危害有哪些了？高血壓作為一種慢性病，對身體的傷害是漸進式的，長期的高血壓造成心髒泵血壓力過大，心肌長期高強度的收縮就會造成心肌的肥厚，這就和我們平時鍛煉身體肌肉變得粗壯性質是一樣的，而心機的長期肥厚，就會導緻心腔内血液容積縮小，長期的心肌肥厚，從而進一步造成心力衰竭，另外，我們的腎髒及腦部血管作為全身血流豐富的器官，同時也分布較其他髒器更多的毛細血管，長期的高血壓會造成這些髒器的毛細血管脆性增加，腎小球硬化，從而導緻腎功能下降或者腎功能衰竭，而腦血管由于壓力大，脆性大，一旦血壓波動，或者是處于高位狀态，就容易造成腦出血現象的發生。另外由于血壓長期較高，也會導緻大小動脈硬化，血管内皮受到損害，這樣之類物質容易引起堆積，也容易引起血栓形成，從而導緻頸動脈斑塊，嚴重的可能會發生心肌梗死。同樣眼部眼底靜脈的血流也是十分豐富的，長期血壓處于高位狀态，引起眼底靜脈曲張脆性增加，導緻眼底靜脈出血，甚至黃斑脫落，從而引起失明或者視力下降。

那我們知道了，高血壓的這麼多危害之後，我們平時應該怎樣去注意它呢？首先我們要在生活習慣方面進行改變，要注意清淡飲食，減少食鹽，味精，鹹菜等富含高鈉食品的攝入，如果是超重肥胖的人群，減重就顯得異常重要了，現在新的醫學研究顯示，下午或者晚上的鍛煉比晨練更為健康，我們推薦時間在半小時到40分鐘，如果經過飲食以及運動療法之後，血壓仍然處于較高的狀态，那我們就要考慮使用藥物進行血壓控制，這時候就要去醫院進行診治。降壓藥物的調整一般在2到3周之内，能夠使血壓降至達标狀态即可，不要急于求成，因為高血壓是慢性病，高血壓藥物的服用也是需要長期終身服藥的，青年人高血壓能夠降至130/80毫米汞柱以下，可以認為是較為理想狀态，同時，高血壓藥物我們現在比較推薦的是長效制劑，即一天口服一次，高血壓藥物的服用時間是早上起床立刻口服。不要因為傳統觀念的影響，認為飯後服藥對胃口刺激性小，這樣的觀點是錯誤的，另外很多人會認為血壓達标之後就可以停藥了，這樣也是非常錯誤的想法。好了，今天的講解就到這裡了，祝大家有一個健康的好身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!