本文專家：郭曉強，博士、生命科學領域科普作家

做女人難

做來大姨媽的女人更難

做來大姨媽會痛經的女人難上加難

做來大姨媽會痛經

還要考慮洗澡洗頭的女人難到上天

江湖一直都有傳言

大姨媽來了不能洗澡洗頭

不然會導緻子宮收縮不完全

導緻污血未排淨殘留在子宮内

日積月累

就會導緻荷爾蒙分泌不平衡

真的是這樣嗎

大姨媽來了到底能不能洗澡洗頭呢

今天就認真的來跟大家說說這個問題

大姨媽來了不能洗澡洗頭的說法從何而來？

這一禁忌說法的産生可能有以下原因：

首先，早期對月經缺乏足夠的認識，甚至還會妖魔化，常被認為陰晦之物，進而衍生出各種各樣莫名其妙的說法出來。

而早期洗澡洗頭更多是在河流、池塘中，因此可能為了保護水源而故意提出這種禁忌，同時這些地區大多為公共場所，經期洗澡可能會給女性帶來更大羞恥感，給别人帶來不悅。

其次，以前洗澡洗頭的衛生條件較差，因此極易出現感染，這種情況往往并非洗澡本身的緣故，但也被扯上了瓜葛。

最後，還與傳統觀念相關，在我國，總有衆多禁忌的存在，而這些禁忌大多無明顯的科學依據，月經的隐私性和神秘性更容易造成誤傳，諸如洗澡可增加某種疾病（如癌症），甚或婦科疾病等發生。

大姨媽來了到底能不能洗澡洗頭呢？

目前還沒有任何研究表明洗澡或洗頭不适宜經期的女性。相反，經期洗澡洗頭對女性健康還非常關鍵。

經期女性常由于适當運動而出汗，從而大大增加了細菌感染風險，此時應該通過洗浴保持清潔，同時勤換幹淨内褲保持幹燥。如果輕信洗澡危害而忽視了衛生的重要性，反而造成炎症發生。

部分油性發質的女性，經期洗頭顯得也非常必要，并且頭發本身還是美容的一部分。因此洗頭有利于女性容光煥發，增加自信心，一定程度還可減輕經期疼痛。

經期洗澡洗頭無明顯禁忌，但如果同時還存在其他健康原因，那就另當别論了。例如，部分女性患有一定程度貧血，而經期會加重這種狀況的發生，此時洗頭或洗澡多加注意即可。

所以，經期可以洗頭或洗澡，但并非必須這樣做。

部分女性經期由于疼痛等原因而無法完成洗浴，此時可用濕紙巾進行擦拭，達到經期清潔衛生目的即可。但這些都并非經期洗頭和洗澡禁忌原因，而是與特定女性身體狀況相關。

大姨媽來了有哪些事情要注意？

嚴格來說，經期并沒有太過嚴格的禁忌，以平常心對之即可，但仍有一些注意事項。

不宜過度清潔

經期衛生非常關鍵，通常洗澡或幹淨濕巾擦拭即可，盡量少用一些化學清潔劑，以免破壞菌群平衡，損害健康。

建議清淡食物

限制高鹽以及含花生四烯酸的奶制品等攝入。高鹽可造成水代謝失衡，進而影響血液循環并加重疼痛。而花生四烯酸是炎症介質前體物，也有加重疼痛的效果。

适當運動

而非完全休息。輕度運動或工作在一定程度上有利于血液循環、減少焦慮情緒并緩解經期疼痛，當然不建議做過于激烈的運動或繁重勞作。

此外還應避免吸煙、喝咖啡等，因為這些活動也無益于經期健康。

總之，經期是青春期到絕經期間女性幾乎每月都要度過的幾天，因此輕松健康度過具有十分重要的意義。

一方面要科學處理，經期衛生很關鍵，不要過度敏感而處處禁忌，像洗頭和洗澡這種說法就不要輕信。

另一方面還要正确對待，不要過度勞累，比如洗澡時間不宜太長等。

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