2022年，高考終于順利結束，相信不少家長和考生們暫舒了一口氣；但需要注意的是一些考生在高考後，由于壓力驟減，過分放松自己，生活作息、心理狀态等容易産生巨大變化。高考之後，在等待分數、填寫志願、等待錄取等一系列容易産生心理應激問題的事件中、考生的心理狀态可能會有巨大的起伏，若調适不當，會出現損害身心的各種狀況，心理學上稱之為“考試後綜合症”

高考現場

我們一起來看看高考後考生常見的心理狀态。

考生的焦慮情緒，主要源于過多的不确定性。許多考生在考試後會陷入患得患失的情緒，雖然反複對照答案，仍無法确定自己的分數，不能确定自己能否考上，越擔心便會想得越多，想得越多定會更加擔心，陷入一個死循環而無法自拔。這種情緒在原本心理素質不強、具有焦慮素質的考生身上可能會持續加重，逐漸導緻考生出現失眠狀況，甚至抑郁情緒。

部分考生會因自己發揮得不好，害怕成績不理想而出現心理問題，尤其是學習成績較好的考生更無法面對巨大的落差，可能表現出情緒低落，考試後反而會感到失去動力、失去胃口、睡眠質量下降。這類考生可能會陷入深深的自我懷疑、自我批評中，自怨自艾，嚴重時可能會出現輕生念頭。沮喪感和挫敗感會導緻明顯的情緒低落，甚至容易誘發抑郁症狀。

填寫志願

一些考生因長時間辛苦學習及備考，考試後會用無節制的娛樂來犒勞自己，有些家長也會默許孩子的這種放縱行為，導緻他們的行為愈演愈烈。持續的晝夜颠倒生活，考生的生物鐘被打亂，身體健康很容易出現問題。期間，有些考生可能會染上一些不良習慣，甚至出現樂極生悲的情況。

緊張的學習生活，随着高考的結束戛然而止，雖然大多數考生一開始會享受無憂無慮的放松時間，但不出幾天，多數考生會發覺，離開了學習，自己心裡空蕩蕩、茫然無措，會覺得百無聊賴，人生失去目标，找不到方向。如調适不當，這種心态會持續至大學，也有可能導緻心理障礙。

認真學習

有類似這樣的表現和想法，該怎麼辦呢？

考後的适當放松是必要的，也是必須的，畢竟辛苦了這麼久，适度放松是積蓄能量，也是為以後生活做準備。家長可以允許考生去玩、去鬧、去享受，但還是要維持健康的作息時間。保證合理的睡眠時間和規律的飲食，這些是維持身體健康和心理健康必不可少的因素。建議考生不要中斷考前養成的、對身心有利的習慣，如每日的晨練、成讀等，因為這些習慣可能會使自己獲益終身、可以把時間調整一下，但勿在考後就迫不及待地扔掉規律的作息。

在适度放松後，考生要好好利用這段時間提升自己，可以建立一個短期的目标，例如可以學習一些将來可能需要的技能，如運動、電腦、駕駛等；也可以去做些有意義的實習兼職，積累一定的社會經驗；還可以利用這段時間繼續學習英語等，增強學習能力。

考生若在高考後出現不良的情緒也是正常的，經曆了漫長的學習備考和緊張的考試，可在合理安排作息時間的前提下，盡可能多地參加一些集體活動，積極主動地和信任的人溝通。不要過度在意别人的看法，要和父母、朋友溝通，主動地把内心的情緒表達出來，尋求舒緩和幫助。

如果有考生正處于急性的心理應激事件中，覺得自己面前是一個巨大的“過不去的坎”，應該盡快尋找專業的心理輔導老師，進行專業的調整身心情緒的輔導。

高考已經結束，不管成績如何，考的好與壞，家長和考生都要理性面對現實，接受既定的結果，及早制定下一步的計劃和方案。

如成績理想，可順利考入大學，那就感謝上帝，讓你體驗生命的付出和收獲，并做好各方面的準備工作，幫助自己更好地适應大學生活。

如成績不理想，無法升入大學，也要積極面對現實，盡早決定是複讀或者是調整繼續升學的選擇。