口臭，可能是世界上最尴尬的事情之一。既影響形象，又打擊自信，嚴重的甚至到了影響社交的程度……

美國牙科學會數據顯示，90%以上的口腔醫師遇到過因口臭求治的患者；其中，約一半醫生每周會遇到6例以上自稱有口臭的患者。

在我國，也有相關學者進行過對口臭人群的研究，大約20%~30%的國人存在口臭問題。

為什麼起床時容易口臭？是什麼決定了你的“口氣”？

對于非疾病造成的口臭來說，在一天中的不同時段，嚴重程度有所不同，這是由唾液的分泌決定的。

人的唾液有自淨作用，可以抑制口腔内細菌的繁殖從而預防口臭。

人在睡眠過程中唾液分泌量少，所以早上起床時口臭現象最嚴重，吃過早飯後，口腔異味感會逐漸減少，随着進食活動結束，唾液分泌減少，食物被消化，又進入空腹狀态，口腔異味感又逐漸增強。

防口臭的3個關鍵時段

◎起床後

一夜睡眠後，唾液長時間處于分泌減少的狀态，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導緻口臭。

◎緊張時

人在緊張時，壓力會令唾液分泌減少。例如在重要場合需要發言時，唾液分泌減少，就可能出現口臭。

◎晚餐前（空腹時）

午餐後六七個小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌就越多，越容易産生口臭。

口臭也有真假之分

口臭也分真假，口源性和非口源性口臭都是真的、可以聞到的口臭。

口源性口臭

80%以上的口臭來源都是口腔本身，稱為口源性口臭。

口腔裡的細菌将食物中的蛋白質分解代謝，将一些含硫的氨基酸繼續分解成帶有味道的氣體，可能有臭雞蛋氣味，這些就是大多數口臭的直接來源。

非口源性口臭

口臭也可能是疾病信号，比如腸道菌群失調、維生素缺乏、消化不良、長期便秘的人，可能會有口臭症狀。

糖尿病酮症酸中毒會導緻口中有特殊的爛蘋果味，尿毒症會讓患者發出氨的氣味(類似尿液的味道)、白血病及其他血液病可産生腐敗血液的氣味。

假性口臭

臨床上有這樣一類患者，在常人看來是沒有任何口臭症狀的，但患者本人就覺得自己有口臭。其實，這跟心理壓力和精神因素有關，比如焦慮。

學界将其稱為“口臭恐懼症”，這種口臭可能不僅需要口腔醫生幫助，建議找心理醫生咨詢，看看是否需要藥物治療配合心理治療。

為什麼口臭的人，自己聞不到？

平時很難聞到自己的口臭，是因為我們已經習慣了自己呼出的氣味。自己聞久了，臭着臭着也就習慣了，也就是傳說中的「嗅覺疲勞」。

這一過程被稱為“順應”，是通過進化發展起來的，它能幫助我們立刻識别出奇怪的氣味，這樣我們就不會被自己的氣味所淹沒。

2個方法自測口臭

可以通過2個簡便自查法發現口臭征兆，以便及時應對。

1.聞口氣。拿個幹淨塑料袋或紙袋，對裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。

2.聞牙線。用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

做好4件事，遠離口臭尴尬

口香糖的确對清新口氣有幫助，但效果短暫，想要長期健康的清新口氣，要注意以下幾點。

刷掉過厚的舌苔

舌苔是舌頭上脫落的上皮細胞、食物殘渣以及細菌的混合物。舌苔不斷形成，也會随着進食、漱口或唾液的沖刷不斷脫落。

口腔衛生差的人常常有很厚的舌苔，細菌的生長就更旺盛。舌苔太過厚重的人，在刷牙後輕刷舌苔會有不錯的效果。

治好蛀牙和牙周病

蛀牙嚴重之後就會産生蛀洞，牙周炎患者的牙齒周圍有很多牙結石、牙周袋，細菌喜歡在蛀洞、牙周袋裡，還喜歡在牙結石表面生長，持續釋放臭味。

有口臭困擾的人要及時把該補的蛀牙補上，争取一年洗一次牙，不給細菌創造滋生的環境。

認真吃飯

比如針對晨起口臭，吃早飯能促進唾液分泌，因此即使上班匆忙，也别忘記吃早餐。三餐飯後，有條件的可以用清水漱口或刷牙。

及時補充水分

平時注意多喝水來滋潤口腔，多次小口慢飲；感覺口幹舌燥時，試試用舌頭在嘴裡打轉，也能促進唾液分泌。

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