提到高血壓，想必大家并不陌生。在我國，高血壓患者超過2.45億，也就是說，大約每5位成人中就有1位高血壓患者。

但是對于什麼是高壓、低壓？

高壓和低壓哪個高了更危險？

這些問題并不太了解

今天我們就來好好說說

① 正午或黃昏呈現時間短、細微的頭暈目眩。

② 清晨後腦(枕部)有點發愣，頭頸有點發脹、脖子發硬。

我們常說的“高壓”、“低壓”，在醫學裡叫做收縮壓和舒張壓。

收縮壓：當心髒收縮泵血時，動脈血管裡壓力上升，心髒收縮的中期，動脈内壓力最高，這時的血壓就是收縮壓，又叫高壓；

舒張壓：當心髒舒張時，動脈血管彈性回縮，這時産生的壓力就是舒張壓，又叫低壓。

成年人的收縮壓正常範圍在90~139（mmHg），舒張壓在60~89（mmHg)。

根據《中國高血壓防治指南》（2018年修訂版）中的标準，在未使用降壓藥物的情況下，有3次診室測量血壓（測量不在同一天内）高于正常值，即收縮壓（高壓）大于140mmHg，舒張壓（低壓）大于90mmHg，可診斷為高血壓症。

偶爾一兩次的血壓過高不一定就是得了高血壓，運動、情緒、環境溫度、其他疾病等因素也可能造成血壓升高，高血壓的診斷、用藥應嚴格遵醫囑。

低壓異常升高，一般是由于外周血管阻力增大，超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒都可能造成這種情況；

高壓異常升高，意味着血管老化，彈性減弱，血管破裂的風險上升。

一般來說：

• 老年性高血壓前期，血管彈性還可以，心髒泵血不困難，會出現低壓高但是高壓正常的現象；
• 到了中期，随着動脈硬化的進展，高壓也會開始升高，出現高壓低壓都高的現象；
• 末期往往高壓高，低壓不高，因血管彈性已變差。

無論是高壓升高還是低壓升高都很危險，它們都會加速血管老化，增加心腦血管疾病的風險。

另外，老年人更要警惕的是脈壓差過大，即高壓和低壓差距太大。

在50歲以後，低壓會趨向正常或降低，心髒本身血液供應主要靠舒張壓（低壓），當低壓<60mmHg時，就會影響心髒血液供應，增加心血管風險。

曾有學者研究發現，當患者低壓從70～80mmHg降到60mmHg以下，心肌梗死發生率是原來的4倍；脈壓差每增加10mmHg，腦卒中風險增加24％，心力衰竭危險性增加14％～32％。

對于老年高血壓患者來說，使用藥物控制高血壓進展，縮小脈壓差，對于預防心腦血管疾病的發生，有重要的意義。

1、左心衰竭,在勞累後呈現心悸、氣急，但經歇息能夠減輕。如夜間熟睡之際發作氣悶、氣急，數分鐘後減輕，次日并無不适，則為高心病(高血壓性心髒病)左心衰竭的前期信号。如持續發展下去，呈現呼吸艱難，雖經歇息不能減輕，則為左心衰竭失代償的象征。今後因為肺循環瘀血、肺動脈高壓的不斷增高，心髒失代償越來越重，呼吸艱難、發绀、心悸日益顯着，為左心衰竭預兆.

2、急性肺水腫常于夜間發作，症見安坐呼吸、咳吐許多粉赤色泡沫痰、鼻翼搖動、發绀、歎氣性呼吸。3、肺性腦病為二氧化碳潴留緻使腦嚴重缺氧，緻使昏倒、呼吸減弱至中止的惡性病症。4、右心衰竭左心衰竭如持續開展下去，可緻使右心衰竭，終究經心衰竭而亡，其預兆為尿少、下肢水腫，乃至腹腫、頸靜脈怒張。高血壓性心髒病呈現上述兇兆提示預後不良，應緊迫搶救。

對高血壓患者來說，除了通過藥物控制以外，生活上也需要繼續堅持做到：

1、散步降血壓

每周至少5天，每天進行30分鐘的有氧運動。

走路屬于有氧運動中的一種，有氧運動能夠提升人體的攝氧量并改善心血管功能，有利于：

• 促進全身血液循環，降低交感神經系統張力，擴張血管從而讓血壓下降。
• 增加具有降血壓作用的牛膽酸的分泌，幫助降壓。

舉個例子：

平時血壓正常的人悠閑地散步，可以使收縮壓降低3-5mmHg，舒張壓降低2-4mmHg；而有輕度高血壓的病人，散步後血壓降低會更明顯。

2、低鈉飲食

每天鹽的攝入量控制在6g以下，最好做到不超過5g。

多吃蔬菜和水果，少吃鹹菜、腐乳等含鹽高的食物；

同時，如醬油、蚝油、番茄醬等含鈉高的調味料也要注意少用。

3、多吃含鉀食物

鉀不僅能保護血管，還能有效降低血壓。可适當增加以下食物的攝入量。

含鉀豐富的食物有：毛豆、竹筍、豌豆、菠菜、鮮棗、櫻桃、香蕉等。

4、起床慢一點

起床時，不妨賴賴床，給身體5~10分鐘的适應時間。靜靜躺1~3分鐘，然後慢慢坐起并休息3~5分鐘，再離開床。

除此之外，還要做到不熬夜、保持充足睡眠；戒煙、限酒；保持大便通暢、避免過度用力排便。

在合理用藥的基礎上

堅持良好的生活習慣

才能控制好高血壓

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