長期在減肥戰線上馳騁的人，對“左旋肉堿”這個名字一定是不陌生的。

也有很多人花重金去購買這類産品，本想自己大瘦一場，沒想到後來是錢包大瘦了一場，甚至有的人患上了精神障礙。

在某寶上搜索左旋肉堿的産品，還真是不少，價格有高有低。銷量都不少，看來有不少人将減肥的希望寄希望于左旋肉堿啊！

圖片來源：某寶截圖

左旋肉堿也叫做肉毒堿，分為D型和L型，而L型就是大家都“崇拜”的那種。左旋肉堿的工作就是将脂肪運送到線粒體中去，然後線粒體再負責消耗掉這些脂肪。

簡單來說，左旋肉堿的角色就是一個搬磚的，脂肪就是紅轉頭……

雖然有大量的文獻證明了左旋肉堿可以減肥、降低體重和體脂。但是大部分的實驗受試者都是在配合适量的運動和合理的飲食的情況下進行的。

有一篇文獻的研究是對受試者進行了35天的觀察和實驗，左旋肉堿組體重僅僅下降了0.7kg，體脂肪減少了0.6kg，可見效果甚微。[1]

并且在這些體重略有降低的數據中，即便是不服用左旋肉堿，一個月左右人體重的正常變化也可能會在1kg左右。

2. 人體自身就能合成，正常人不用補

人體自身是可以合成足夠的左旋肉堿的，單純的口服左旋肉堿并不能增加肌肉肉堿的濃度，也不能促進脂肪的代謝。[2]

即便是補充了左旋肉堿，也要更多的配合運動才能起到一些效果。

但是換個思路考慮，即便不補充左旋肉堿，單純的增加了運動也是可以增加熱量的消耗的。

3. 什麼人需要補充左旋肉堿？

左旋肉堿其實最早就是作為藥品才被允許使用的，是經過美國食品藥品管理局（FDA）批準上市的藥。

注意一個字“藥”，不是随便吃的食品。

并不是所有人都需要補充的，如果你是正常人就不用琢磨着吃這個東西，隻有晚期腎病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉堿的患者。這類人群由于自身的缺陷，不能夠合成足夠的左旋肉堿，才會需要補充左旋肉堿。

4. 如果你非要補，其實肉裡就有

大部分的動物都是可以自己合成左旋肉堿的，合成的部位是肝腎。

所以，平時隻要适當的攝入肉類，就可以補充左旋肉堿。

瘦肉以及奶制品，都是可以補充一些的。

另外，左旋肉堿也不是補充了都會發揮作用，是一種水溶性的化合物，主要在腎髒代謝，多餘的沒啥用的，就從尿液排出過去了。[3]

5. 長期服用可能不安全

曾經有一個案例，是一位長期服用左旋肉堿的女性患者，聽說可以減肥，自行服用10個月，結果導緻出現精神障礙。近幾年由于服用左旋肉堿導緻出現精神障礙的案例逐漸增加，具體原因和發病機制尚不明确。[4]

另外，有一項受試對象為大鼠的研究，也表明了長期口服左旋肉堿會對大鼠産生潛在的不利影響和被低估的風險。[5]

綜上，減肥藥物在市場是一直都是飽受争議的，因為使用減肥藥物而導緻身體受到傷害的新聞屢見不鮮。所以，對于普通的肥胖人群，還是建議擦亮雙眼，不要被廣告宣傳的效果蒙蔽。

培養良好的生活習慣和飲食結果，才是解決肥胖問題的根本。

對于病态肥胖急需減肥的人群，可以在醫生或者營養師的指導下，慎重選擇奧利司他，但不建議擅自服用。

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參考文獻： [1].黃宗鏽, 林健, 林春芳. 左旋肉堿對肥胖人員減肥作用的效果觀察[J]. 預防醫學論壇, 2007, 13(1):6-8. [2].韓蓓, 張瑞娟. 補充左旋肉堿真的能減肥嗎?[C]// 中國營養學會全國營養科學大會暨國際dris研讨會. 0. [3].施健, 劉蘇, 謝渭芬. 左旋卡尼汀的臨床應用[J]. 中國臨床藥學雜志, 2005, 14(002):128-130. [4].蔡豔紅, 陳娟, 胡麗. 左旋肉堿減肥藥所緻精神障礙1例報告[J]. 實用醫院臨床雜志, 2014, 000(005):215-215. [5].劉磊. 長期口服過量左旋肉堿對健康成年SD大鼠正常代謝的幹擾作用[D]. 南京大學, 2012.

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