越來越多的人受着高血壓的困擾，世界上平均每三個成年人中就會有一個高血壓患者，嚴重地影響了人們的健康，降低了生活質量。雖然這個疾病這麼普遍，但很多人卻并不是很了解，今天我就和大家聊一聊高血壓這個疾病。

顧名思義，高血壓就是血壓的異常升高。一般來說，各年齡段的人群都有着自己的标準或者說合理的血壓值，那麼這個正常的血壓值是多少呢，達到什麼樣的數值才算是高血壓呢？接下來我就為大家進行詳細的闡述。

有一項統計數據：十六到二十五歲的人群，男性的血壓平均值為115/73毫米汞柱左右，女性平均為110/70毫米汞柱左右；二十六歲到三十五歲的人群，男性的血壓平均值為116/76毫米汞柱左右，女性平均為113/74毫米汞柱左右；三十六歲到四十五歲的人群，男性的血壓平均值為122/80毫米汞柱左右，女性平均為118/77毫米汞柱左右；

四十六歲到五十歲的人群，男性的血壓平均值為128/82毫米汞柱左右，女性平均值為128/79毫米汞柱左右；五十一歲到五十五歲的人群，男性的血壓平均值為134/84毫米汞柱左右，女性平均值為134/80毫米汞柱左右；五十六歲到六十歲的人群，男性的血壓平均值為137/84毫米汞柱左右，女性平均值為139/82毫米汞柱左右；六十一歲到六十五歲的人群，男性的血壓平均值為148/86毫米汞柱左右，女性平均為145/83毫米汞柱左右。

由以上數據可以看出，随着人的年齡的增長，其血壓值就會相應地一點點增長，到了六十歲以上，男女的高壓均超過了140毫米汞柱。而我國高血壓指南将高血壓的數值界定為高壓140毫米汞柱，低壓90毫米汞柱。超過了這個數值，就可能是高血壓了。但相對來說，年齡較大的人，血壓在一定程度上有那麼一點點的偏高，也不能把其界定為高血壓。

剛剛為大家大體介紹了各年齡段人群的血壓數值，明确了界定高血壓的數值。但是大家也應明确一點：血壓也存在明顯的個體差異，臨床診療高血壓應具體問題具體分析。

另外，高血壓會給人們帶來哪些危害呢？

1.引起腦出血

因為長期的高血壓沒有得到很好的控制，當患者情緒激動或是精神高度緊張時，血壓就會迅速上升，腦血管就容易破裂，血管破裂之後，血液就從血管裡滲出，這也就是人們常說的腦出血。

2.損害腎髒

如果血壓長期過高，就會使腎功能降低，而腎功能不全又會給血壓帶來異常的影響和波動。如果由于血壓偏高，使腎髒功能發生紊亂，或者給腎髒帶來器質性的傷害，将會給人體帶來更為嚴重的傷害，甚至危及生命。

3.引發腎功能衰竭

如果說高血壓導緻腦出血是最為嚴重的并發症，那麼它對腎髒的損害就緊随其後了。最為嚴重的高血壓可以引發腎功能衰竭。

既然，高血壓有這麼多的危害，在生活中又該做好哪些預防和治療呢？接下來，我就和大家聊一聊患了高血壓，該怎麼辦。

1. 戒掉不良的生活習慣

首先一定要戒煙禁酒，保持良好的心情，學會釋放壓力，多做運動，不要熬夜，按時休息，保持良好的睡眠質量。

2. 均衡飲食

首先，一定要低鹽飲食，每天攝入量不得超過5克。盡可能不吃或少吃含鹽較多的食物，比如各種鹹菜以及腌制品等。其次，多吃蔬菜和水果，尤其是含鉀較為豐富的水果，這樣可以限制更多的熱量攝入。

3. 控制好體重

身體過于肥胖，就會給心髒帶來較重的負擔，從而引發高血壓。所以，一定要多多鍛煉，采取适合自身狀況的一些鍛煉方式，比如慢跑、太極拳、散步等。

相信大家看完小編的介紹，對高血壓有了較為清晰的認識和了解，希望能夠引起大家足夠的重視，在飲食和生活習慣方面做好自我防護，盡最大限度地遠離高血壓。

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