你為什麼會口臭、長蟲牙、牙龈紅腫？
口腔清潔一（無效刷牙）
第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，12歲兒童恒牙齲患率為34.5%，比十年前上升了7.8%。5歲兒童乳牙齲患率為70.9%，比十年前上升了5.8%。兒童齲齒的患病率呈上升趨勢，這不僅與國人飲食結構的改變有着很大的關系，其實最重要的是口腔清潔沒到位。
你會刷牙嗎？看到這個問題的你是不是覺得很滑稽，不就刷牙有什麼不會的！但其實，可能這麼多年，你都在無效刷牙！
那什麼是有效刷牙？巴氏刷牙法或許大部分人都聽說過，但很少人用這個方法來刷牙。此方法也叫水平顫動拂刷法，完整的步驟如下：
巴氏刷牙法
除了要正确刷牙，時間和頻率跟上，才能真正做到有效刷牙！人的口腔内會持續繁殖細菌，刷牙數小時後，菌斑會重新形成附着在牙上，尤其是入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌生長更快。一般來說，牙菌斑通過刷牙和牙線是可以清潔的，牙菌斑未清潔達十二個小時以上就會慢慢形成牙結石，一旦牙結石鈣化，隻能去醫院潔牙才可以清除。
而形成牙結石後，如果長期不處理，就會造成牙龈出血、牙龈萎縮，嚴重還會導緻牙齒松動直至脫落，所以一定要在源頭上解決預防。
每天要刷幾次牙呢？
應刷牙2-3次，早晚至少各一次，每次至少三分鐘，尤其是睡前刷牙更重要。
吃完飯要立刻刷牙嗎？
餐後不應立即刷牙，因為剛吃完飯刷牙會破壞牙釉質，從而可能導緻牙齒敏感。因此飯後10-20分鐘後再刷牙比較好，如果口内不舒服，可以選擇先漱口。
現在 你會刷牙了嗎？2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，5歲和12歲兒童每天兩次刷牙率分别為24.1%、31.9%，而成人每天兩次刷牙率也僅為36.1%，連最基本的刷牙次數達到人數也比較低，所以我國的口腔健康意識和口腔護理常識還遠遠不夠，需要國家、社會和全國人民的共同努力。
希望看到這篇文章的你能開始重視口腔健康，早預防早發現早治療，從最日常的口腔清潔做起，從有效刷牙開始！今天你刷對牙了嗎？
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