體内濕氣重，看似不是大病，但若濕氣過重，對人體傷害還是挺大的。然而，很多人都無法直接察覺自己體内是否有濕氣，等到症狀嚴重了，才就醫治療。但其實，大多數的體内濕氣都可以通過自身的細心觀察來發覺。
一、看舌頭
正常情況下，人的舌頭是潤澤的，不幹不躁，但若舌體胖大，舌苔厚膩，兩側還留有齒痕的話，說明體内比較濕熱。
二、看皮膚
人體濕氣重，可能引起皮膚瘙癢、腫脹，甚至是糜爛。另外，濕氣重濁，容易影響下肢，因此瘙癢多見于小腿和腳部。
三、看嘴巴
若嘴巴有黏膩、惡心感，且刷牙時惡心感比較嚴重，則也可能是體内濕氣重。
四、看身材
俗語有說，“肥人多濕”，體内濕氣重的人，一般身形比較肥胖。
五、看精神
若常常覺得疲乏，身體無力，睡眠再多也覺得精力不足，總打不起精神，精神無法集中，整天頭腦昏沉，身體懶洋洋，不願意活動，則有可能是濕氣比較重。
六、看大便
體内有濕氣，會導緻大便顔色發青、溏爛，黏滞不爽，難排幹淨，且容易粘馬桶。平時上廁所，可以多觀察，若發現有上述現象，建議要盡早去除體内濕氣。
①避免外濕。潮濕天氣時，盡量關好門窗，少去樹林、湖泊等濕氣濃重的地方遊玩。
②日常防濕。平時煮菜，可以多用蔥、姜、蒜等性辛溫的食材，芳香化濕的同時，還可以加強脾胃運化。
③食療祛濕。可以多食用薏仁、玉米等物，利于健脾除濕，同時，要盡量少吃生冷的瓜果，或是冰涼冷飲。
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