如今很多年輕人也患上腰肌勞損，而睡覺姿勢對于腰肌勞損是很重要的，隻要我們适當調整自己習慣的睡姿，對于減輕或消除腰背痛會産生奇妙的效果。首先，來了解一下腰肌勞損的5大症狀！
1、腰或腰骶部疼痛，反複發作
疼痛可随氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛的壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的症狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分腰肌勞損患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。腰肌勞損患者的疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。
2、腰肌勞損的症狀加重
勞累時腰肌勞損的症狀加重，休息時減輕，适當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰肌勞損的症狀還表現在腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
3、下肢放射痛
下肢坐骨神經區域放射痛是腰肌勞損的症狀之一，常在腰痛消失或減輕時出現。腰肌勞損的疼痛由臀部開始，逐漸放射到大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經症狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
4、腰部活動障礙
這種腰肌勞損的症狀表現為腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。在前屈時明顯受限。
5、麻木感
患上腰肌勞損後，在病程發展過程中，經常會出現麻木感。這種症狀常表現在小腿後外側、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要症狀。
腰肌勞損睡出“新姿勢”！
1、仰睡
是多數人習慣采取的睡覺姿勢，仰睡卻可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出，仰睡一段時間後反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所緻。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可大大減少疼痛不适。
2、側睡
是較理想的睡姿，因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒适度。
3、趴睡
可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會采取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不适合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰後側綁一條卷起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負擔。
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